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Io invece dopo Pioltello farò le altre 2 gare estive del club del miglio (vedo Lonato anticipato all'1 luglio tra l'altro), un 1500 e un altro miglio a Bergamo tutti entro l'1 luglio, mentre da lì in poi è tutto un punto di domanda 😅 idealmente farei altri 1500 e 3000 (ne ho fatto uno due giorni fa ...

Sì anche io Vignate (anche quello a Pioltello la settimana dopo).

Leggo solo ora; 2'44" direi non male per essere senza riferimenti davanti e anche come tempi pregressi. Io invece farò un miglio sabato; l'ultimo allenamento è stato un 5x500 con 3' da fermo + 200 m finali (1'/1'30" circa dopo l'ultimo 500), in 1'32"-1'32"-1'32"-1'33"-1...

Si io intendevo più che altro che con 5'20" sui 1500 1'22" di passaggio in un 800 dovrebbe essere abbastanza prudente da avere uno split quasi neutro (o al massimo giusto 1" in più di positive nel secondo giro). Comunque boh dal 12x300 ti direi di puntare comodamente a un 2'40", ...

Devi stare in corsia per i primi 120 metri, ovvero in parole povere finché alla fine della prima curva non inizia il rettilineo vero e proprio (20 metri più avanti della partenza dei 1500); comunque è sempre segnalato per terra. Per il tempo, considera che 5'20" sui 1500 è 1'25"50 al giro ...

Aprile: 288.6 km.

Grazie

https://www.podismolombardo.it/ritmi/tempi_di_passaggio_per_le_ripetute.htm qui c'è un calcolatore che ti calcola i tempi a 100/200/400 (e distanze successive volendo) inserendo il passo al km. Comunque fondamentalmente se impari alcuni ritmi a memoria (anche solo 1'12"/1'24"/1'36" ai...

Se vai su strava e cerchi il segmento "Viale Europa verso rotonda" i primi 10 sono tutti della prima edizione dell'anno scorso.

Marzo 2023: 328.5 km.

Grazie

Se il corto veloce da 6 km non era troppo tirato, almeno il ritmo di quello su una 10 km dovresti riuscire a tenerlo (in teoria anche qualche sec./km più forte ma vabbè quello dipende anche da altri fattori). Anche a voler essere abbastanza prudente io punterei comunque un sub 39' fossi in te, perco...