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Adal tanta roba! A me sembra un lavoro che se non corri i 10km attorno ai 3'20"/3'22" difficilmente porti a casa, indipendentemente dalle doti anaerobiche (2' non sono tanti ma nemmeno pochissimi). Alla grande!

E si tom! L'ultimo 200 invece l' ho sentito tutto. Certi ritmi non li facevo da davvero tanto tempo e mi ero dimenticato delle spiacevoli sensazioni di acido! Non credo che tornero' piu' su distanze sotto il 3000 in gara. E' uno sforzo che non mi piace

Dai tom! Ultimo attacco al tempo anche per me tra 10 giorni ... poi chiudo con le mezze! (Almeno preparate). Oggi buon lavoro in pista. 5000 corto veloce da solo e con vento forte (17'43"), rec 3' 5*200 rec 200 corsetta 34-34-33-33-31. Sul 5000 molto bene non mi sono massacrato. Ho qualcosa che...

E si lord.. a freddo ho un bel po' di rammarico ma non sempre si puo' essere al 100% a livello mentale. Se devo essere critico forse mi mancano lavori lunghi in solitaria (tipo medi di 14-15km). Di certo non si puo' finire una mezza cosi' in relax . http://images.tapatalk-cdn.com/16/03/22/b07f336cfe...

una ragazza della familyrun ha avuto un arresto cardiaco. incrociamo le dita
per quel che conta 1h19'20 sulla mezza

Gran lavoro Adal! Almeno 34' cavolo! Devi considerare lo scarico e l'effetto gara.. Io sono di rientro da Ferrara. Sono molto deluso della prova anche se ho finito in 1h19'20" a soli 12" dal personale. Dopo 3km mi sono trovato un gruppo di gente forte che correva la maratona (Boffo.. etc) ...

Be dai sono ritmi da 3'13"/3'15" e quasi per 1000m. Buoni allenamenti adal

Il principio tutto e subito nell'atletica non funziona. Di ragazzi bruciati ne abbiamo a bizzeffe!

Ameno che' non corri la beer run e vomiti perche' sei ubriaco! Gianmarco hai anche buone idee ma quando ti elevi a profeta o messia a me scappa il sorriso. Comunque non e' importate risolvere questo dubbio amletico dai.. ndemo avanti!

Grazie a tutti!! Gmc, riprendo il concetto di quanto ognuno di noi si ottimizza per un allenamento. Se io aumentassi i carichi sarei sempre KO, con 55-60 mi sento sempre molto stanco. Il mio equilibrio è questo,e penso questa sia la cosa più importante in uno sport di resistenza, preferisco rendere...