RunningForum.it

non vorrei che voi confondeste la cl con fl. Io seguo una tabella di pizzolato dove FL lui la chiama LL. CL e' leggermente piu impegnativa da fare eventualmente nei giorni di recupero. la mia VR attualmente dovrebbe essere 3.55


Sent from my iPad using Tapatalk

In pausa pranzo 10 Km CL a 4.20 con un po di fatica ma sinceramente soffro molto la corsa all'ora di pranzo ..
Questa sera visto che devo correre in compagnia ne approfitto per un bigiornaliero (che fa tanto pro) con altri 10 Km di CL .

@fabiorunner ... visto i ritmi... tu sei di un altro pianeta ...

@giova77 se non sbaglio arrivi da gare più brevi dove la corsa è più anaerobica rispetto alla mezza che invece è a cavallo della soglia anaerobica. Secondo me devi per forza passare da sedute di allenamento che aumentano la resistenza alla potenza e quindi sedute di corsa media o ripetute Lunghe con...

@giova77 considerando che i primi 2 Km di una mezza andrebbero corsi più lenti di 10 sec al Km, che 4.05 in allenamento è un buon tempo sui 15 Km e che necessariamente si arriva stanchi, che il giorno della gara qualche secondo in meno viene fuori.... non sei poi cosi lontano .

.. terminato il periodo promozionale capitan harlock .. torna il vecchio avatar portafortuna .
Oggi vado per una banale CL in vista dei miei 15 KM a RG +10/15 sec (4.05/4.10) di domani ( è il primo medio della nuova stagione e quindi sono un po titubante sui tempi sopratutto per la tenuta mentale ) .

@teomazz mandato richiesta

@teomazz basta che ti registri e ci dici lo user per collegarci poi il supporto è "automatico"

uffi ci voglio giocare anche io con le ripetute

io non le avevo a piano ma se sono ancora in saldo all'esselunga ne prendo 1 paio in cambio dei miei 12 CL di oggi .