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Oggi CL a 5':25" + 5*100 allunghi.Sto seguendo la tabella Pizzolato dei 10 km.Tra due settimane ho il test gara.

Brigata "mai na gioia"!

13 Km di CL - cominciamo ad allungare

Non così giovane,vorrei avere 20 anni in meno e non sprecare tempo con altri sport o a non fare nulla,peccato,il tempo non ce lo ridà indietro nessuno.

Grazie

Personaggio di un famoso cartone anni 80-90

Prime ripetute della mia "carriera" 1km cl+400*10 200mt recupero + 3 km finali defaticanti in totale 10.Venerdi mette pioggia,preparo il tapis impolverato.

@zeromaratone ho visitato il tuo blog.Bello e bella la tua storia sportiva complimenti!Per me che ho iniziato da circa un mese e mezzo è un bello stimolo.

seguiro' il consiglio,diciamo che domenica la gara è stata simulata quindi ieri(lunedi)mi sentivo relativamente bene e ho fatto 8 km di jogging puro e qualche sporadico scatto per rimanere nei giorni della tabella.

In alternativa sempre Brooks sul sito dopo l'analisi mi suggerisce le Glycerin 12.
Qualche esperto sa se possono essere paragonate per un supinatore come me.

Comunque l'algoritmo per uniformizzare i tempi esiste: inserisci i tempi su Strava e c'è la funzione per calcolo teorico del ritmo in base al dislivello... Grazie,provato ad esportare il percorso da runtastic pro che uso su strava ed effettivamente il percorso collinare è duro perchè come passo in ...