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Nick Nome Pettorale Griglia Provenienza Obiettivo Passo Gara Note-Commenti Cena del sabato Gatto Rosso Nicolas ??? 2-Verde Vienna 4'10"/km - no Skiptomylou Matteo ??? 3-Gialla UK 4'20"/km - no Bruce77 Matteo ??? 3-Gialla Mantova 4'15"/km Skip non barare... :-" il tuo passo è com...

@Manu, nessun treno x Stra la domenica mattina ci saranno solo le navette (autobus) che partono da Venezia (Tronchetto) e Mestre (Stazione) Grazie. Ho chiesto all'organizzazione esattamente da dove partono le navette a Mestre per Stra e mi hanno detto "piazza Favretto zona stazione ferroviaria...

Ciao a tutti.

Stavo facendo un pensiero a questa dopo Venezia, per vedere di riuscire a limare il PB .... in casa!

Intanto seguo

Buongiorno. Leggo di allenamenti notevoli! Complimenti veramente a tutti per la costanza e per i tempi! Io purtroppo ho dovuto stoppare la preparazione per una settimana per un dolore alla fascia del piede (tipo fascite plantare), che poi fortunatamente è passato ma che mi ha fatto saltare la 30 Tre...

Interessante Tomasz ....
Seguo

@spuffy :hail: Per me oggi, dopo 15' di riscaldamento (decisamente utile visti i 6°C di stamattina) in programma un 5x(1.30 a 4.15"+1.30 a 4.55")+1km a 5.15" da ripetere due volte. Anche stavolta corso a sensazione con uno sguardo al garmin, come da accordi con il coach, visto che la ...

Per me oggi un progressivo di 12km a blocchi (4km a 5' - 4km a 4.45" - 4km a 4.30") La tabella è stata fatta oltre un mese fa sulla base dei tempi di allora, senza calcolare i miglioramenti, quindi oggi già dal primo blocco ho preferito andare a sensazione con uno sguardo al target. Le gam...

Bell’allenamento Shasha!!!

Ecco, credo che il salto di qualità lo si faccia anche con un chilometraggio mensile sui 300km!
Magari le mie gambe non lo reggerebbero, ma questi mi mancano.

Benvenuto Spuffy! Attendo con ansia che fai Firenze, curioso del tempone che farai! ;) Rientrando sulla terra, continua la mia preparazione in vista di Venezia. Domenica avevo in programma 4km di riscaldamento e poi un 3x(3km a 4.35"+1km a 4.55"). Dopo i secondi 3km ho fatto un pit stop fo...

@Muttley Gigi, non ti ho proprio visto e sono andato via a mezzanotte e mezza. ero in pista che correvo :smoked: forse andavo troppo forte :nonzo: :mrgreen: Io ero a fianco al monitor dei tempi subito dopo il passaggio dell'arrivo in pista. C'erano anche i miei figli ... anche te ... cosa stavi gua...