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@Angelo22 mobilizzazione rotula: https://youtu.be/XVMmT45jP9Y?t=90 (qui tralascia la motivazione cicatrice, l'obiettivo rimane comunque muovere la rotula per "scollare" i tessuti per far scorrere meglio la rotula e vascolarizzare la zona) in pratica, ginocchio disteso e rilassato, una mano...

fastidio ne avrai per un po'. spero non per sempre come il sottoscritto. vai da un fisioterapista? massaggi/mobilizzazione della rotula mai fatti? (si possono fare fai-da-te) se fai Wll Sit, ti fa male o solo fastidio ? per ricominciare a potenziare il quadricipite, prima di Squat e Affondi e pesi, ...

anche bici/cyclette blanda aiuta molto a sgonfiare

fai potenziamento muscolare?
aiuta a evitare lassità articolare e di conseguenza stabilizza le articolazioni (abbassa rischio di microdistorsioni)

mai sentito di un problema simile qui sul forum, mi spiace

il problema è dovuto a alluce valgo o non centra nulla ?
nel caso, servirebbe la chirurgia per sistemare l'osso

preso online uno con "spuntoni"...consigliato solo ai duri e puri

dovresti fare una RM per vedere cosa può essere. visto il punto, microfrattura calcagno o microdistacco osseo (visto che li finisce pure il tendine d'achille che magari ha "tirato" troppo) o magari è solo uno di quei fastidi passeggeri ricorda comunque che gli infortuni sono quasi sempre d...

qui tocchi un tasto dolente. c'è chi ritiene la tecar utile e chi inutile. IMO dipende da cosa si deve curare. una tendinite?...per la mia (poca) esperienza, la tecar non serve. benché faccia vascolarizzare di più la zona trattata, i tendini non sono comunque come i muscoli per l'irrorazione di sang...

a meno che non stiamo parlando di un PRO o di un amatore che ha 100k euro scommessi su di sé per una gara, non mi preoccuperei :D e poi...meglio rimanere allenati e andar incontro ad una tendinite o far passare l'infiammazione con calma e poi riprendere a correre con calma ? meglio un uovo oggi o un...

CUT se all'esterno esterno, potrebbe essere infiammazione bandelletta ileo-tibiale. se avessi fatto movimenti "estremi", forse legamento collaterale, ma avresti anche altri sintomi prova qui e chiedi in modo più specifico agli addetti ai lavori :wink: https://runningforum.it/viewtopic.php...

Grazie per il parere. Se il dolore fosse ad estensione non volontaria (mi faccio dare una mano) che cosa indicherebbe? dolore continuo "a freddo" e/o senza attivare volontariamente i muscoli/tendini, vuol dire anche grossi problemi, tipo: tendinite cronica, inizio e/o cronicità di artrosi...