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da Panormitanus
4 ott 2021, 18:12
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Ragazzi, leggo di bellissimi allenamenti. Bravi tutti. Oggi avevo il lunghissimo di 30 km ma ho fatto la mia solita gara. Stavolta di soli 6.1 km. Avevo prefissato 4’15” al km e 4’15” è stato! Bene, ma non benissimo. Prendiamoci quello che viene. Quando lo recupero il trentello? Pensavo di provarci...
da Panormitanus
3 ott 2021, 17:23
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Ragazzi, leggo di bellissimi allenamenti. Bravi tutti. Oggi avevo il lunghissimo di 30 km ma ho fatto la mia solita gara. Stavolta di soli 6.1 km. Avevo prefissato 4’15” al km e 4’15” è stato! Bene, ma non benissimo. Prendiamoci quello che viene. Quando lo recupero il trentello? Pensavo di provarci ...
da Panormitanus
2 ott 2021, 0:01
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Stamattina 12 km a 4’59” al km.
da Panormitanus
29 set 2021, 20:49
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

@Panormitanus se mi iscrivo mi farebbe piacere conoscerti, ma ancora non ho deciso :thumleft: Domenica sarò a Trapani per il Sale e Saline. Ci sarai? Questa sera in programma 8 km di CL + 8 km di CM . Sono uscito con la convinzione che non sarei riuscito a portare a termine l’allenamento. E ne avev...
da Panormitanus
29 set 2021, 8:13
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Purtroppo non è così. I battiti bassi sono dovuti al fatto che sono bradicardico da sempre (meno di 40 bpm a riposo), vecchio (61 anni) e ultimamente il cuore non ne vuole sapere di battere più in fretta :nonzo: E in più la condizione non sembra migliorare. C’è da dire che da quest’anno prendo una p...
da Panormitanus
28 set 2021, 23:43
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Ciao a tutti.
Questa sera 12 km di CLR a 5’14” al km. Ultimi km chiacchierando con un amico.
124 bpm medi! Quasi morto!
da Panormitanus
26 set 2021, 17:13
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Stamattina lungo di 26 chilometri su percorso tosto (+350). Caldo caldo e qualche problemino fisico di troppo.
È andata comunque benino. Media di 4’57” al km e media FC bassissima, 132 bpm :oops:
da Panormitanus
22 set 2021, 12:00
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Stamattina ripetute 3*3000 con 3 minuti di recupero da fermo. Il recupero dovevo farlo corricchiando ma, visto il periodo non proprio entusiasmante, ho corso solo l’ultimo. L’obiettivo era 4’15” al km. Tutto sommato è andata bene. 4’15” con 130 bpm; 4’09” con 137 bpm; 4’11” con 149 bpm. Piano piano ...
da Panormitanus
20 set 2021, 21:28
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Domenica gara da 10 km accompagnando una compagna di squadra a 4’20” al km. Sensazioni molto migliori rispetto alla gara della domenica precedente. Certo, ancora non ci siamo ma sto lentamente migliorando.

Stamattina 12 km di CL a 4’56”/km.

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