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da Doriano
2 set 2012, 22:29
Forum: Benvenuti!
Argomento: Buonasera
Risposte: 8
Visite : 61

Re: Buonasera

benvenuto!
da Doriano
2 set 2012, 22:28
Forum: Benvenuti!
Argomento: Ciao a tutti.
Risposte: 7
Visite : 66

Re: Ciao a tutti.

benvenuto!
da Doriano
2 set 2012, 22:14
Forum: Mezza Maratona
Argomento: Marcialonga Running 2012
Risposte: 136
Visite : 2887

Re: Marcialonga Running 2012

bravissimi tutti.
e solito spaziale Franchino :hail:
da Doriano
2 set 2012, 22:13
Forum: Mezza Maratona - Allenamento
Argomento: allenamento mezza
Risposte: 106
Visite : 3319

Re: allenamento mezza

maverick ha scritto: Più o meno era quello che pensavo di fare, (per a cena del sabato avevo pensato ad un piatto di pasta invece delle patate). Il Parmigiano non è troppo grasso?
certo, ma ha molti altri valori importanti.
diciamo che (solo) prima della gara non lo faccio mancare.. :sbav:
da Doriano
2 set 2012, 21:54
Forum: Allenamento e Tecnica
Argomento: ritmo del lento
Risposte: 11
Visite : 325

Re: ritmo del lento

ciao Marta, sono contento che hai avuto molti ed autorevoli consigli!
buone corse!!
da Doriano
2 set 2012, 21:34
Forum: Mezza Maratona - Allenamento
Argomento: allenamento mezza
Risposte: 106
Visite : 3319

Re: allenamento mezza

Solitamente io faccio l'ultimo lavoro di qualità (ad es. ripetute o un corto veloce) il mercoledì o giovedì; poi sgambatina il venerdì o anche niente fino alla domenica. Occhio all'alimentazione degli ultimi giorni due tre giorni, è molto importante, anche se spesso viene sottovalutata. Grazie. Cos...
da Doriano
2 set 2012, 21:11
Forum: Mezza Maratona - Allenamento
Argomento: allenamento mezza
Risposte: 106
Visite : 3319

Re: allenamento mezza

Solitamente io faccio l'ultimo lavoro di qualità (ad es. ripetute o un corto veloce) il mercoledì o giovedì; poi sgambatina il venerdì o anche niente fino alla domenica.


Occhio all'alimentazione degli ultimi giorni due tre giorni, è molto importante, anche se spesso viene sottovalutata.
da Doriano
2 set 2012, 21:01
Forum: Mezza Maratona - Allenamento
Argomento: Prima Mezza a Febbraio 2013
Risposte: 59
Visite : 1799

Re: Prima Mezza a Febbraio 2013

perchè non ti fai le 14 ore di Massini? ti consentirebbero di prendere dimestichezza coi cambi di ritmo e di irrobustirti sull'ora di corsa: sono 14 sedute da un'ora, da farsi a ritmi diversi Mi sembra un'approccio interessante. Posso certamente iniziare con le ripetute fra un mesetto (e intanto co...
da Doriano
2 set 2012, 20:21
Forum: Mezza Maratona
Argomento: Mezza di Monza 16 Settembre 2012
Risposte: 242
Visite : 4977

Re: Mezza di Monza 16 Settembre 2012

ho realizzato ora che è lo stesso WE del gran premio! pensavo fosse quello seguente...bello! ci sarà tutto il circo del GP? Doriano, se non sbaglio il GP sarà la prossima settimana mentre la mezza quello successivo....Anche se è chiaramente impossibile da organizzare (la mattina non ci sono le prov...
da Doriano
2 set 2012, 20:13
Forum: Mezza Maratona - Allenamento
Argomento: Prima Mezza a Febbraio 2013
Risposte: 59
Visite : 1799

Re: Prima Mezza a Febbraio 2013

Io sono quello che non si muoveva da due anni e che ha deciso di ricominciare a correre da poche settimane. Il mio PB sui 10K risale al maggio 2007 (56'54") ma adesso, oltre che a qualche anno e qualche chilo in più (e due anni di stop totale) il nuovo riferimento è proprio 1h09'57" di ie...

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