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da Molinardo
14 giu 2016, 14:33
Forum: Mezza Maratona
Argomento: Stralivigno - Livigno (SO) - 23/07/2016
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Re: Stralivigno - Livigno (SO) - 23/07/2016

Sarò presente anche io, e sarà pure la mia prima mezza!
da Molinardo
14 giu 2016, 10:03
Forum: Correre la prima Mezza Maratona
Argomento: La mia prima mezza, Stralivigno 2016.
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Re: La mia prima mezza, Stralivigno 2016.

la prima frazione da 3000 stavi valutando il da farsi? :mrgreen: come ti sentivi nell'ultima da 3? L'ho presa con molta calma la prima da 3000! Non sapevo cosa mi aspettava dopo! Ho avuto una fitta terribile zone fegato finita la seconda da 2000, ho dovuto fermarmi 10 secondi per prendere fiato... ...
da Molinardo
13 giu 2016, 23:27
Forum: Correre la prima Mezza Maratona
Argomento: La mia prima mezza, Stralivigno 2016.
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Re: La mia prima mezza, Stralivigno 2016.

Ecco com'è andato, partendo dalla mia VR di 4'35

2k risc a 5'46
3k a 5'08
2k a 4'36
1k a 4'20
2k a 4'33
3k a 4'50

Molto bello come alternativa al medio!




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da Molinardo
10 giu 2016, 17:32
Forum: Correre la prima Mezza Maratona
Argomento: La mia prima mezza, Stralivigno 2016.
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Re: La mia prima mezza, Stralivigno 2016.

Cercherò di star tranquillo la settimana della gara allora.

Allora cercherò di fare come mi dici, 1/2 lenti, 1 rip e 1 medio alternandolo col Doriano

X le ripetute tengo buoni i riferimenti dei 1500 e 2000? magari accorciando a 300m il rec?
da Molinardo
10 giu 2016, 14:23
Forum: Correre la prima Mezza Maratona
Argomento: La mia prima mezza, Stralivigno 2016.
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Re: La mia prima mezza, Stralivigno 2016.

Doriano, ho un paio di domande:

-La famosa settimana di scarico è utile vero?

-Se si come devo comportarmi, e sopratutto quando farla?

-Considerando che farò circa 3 uscite settimanali, con una eventuale 4a per un sciolto, come devo impostare l'allenamento?
da Molinardo
10 giu 2016, 13:17
Forum: Correre la prima Mezza Maratona
Argomento: La mia prima mezza, Stralivigno 2016.
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Re: La mia prima mezza, Stralivigno 2016.

Butto dentro anche qualche sali scendi allora !


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da Molinardo
10 giu 2016, 9:07
Forum: Correre la prima Mezza Maratona
Argomento: La mia prima mezza, Stralivigno 2016.
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Re: La mia prima mezza, Stralivigno 2016.

allora lo rimanderò a domani, oppure meglio ancora a domenica ;-)

Stasera magari farò un 7-8km a 5'30, cosa dici?

:salut:
da Molinardo
9 giu 2016, 17:37
Forum: Correre la prima Mezza Maratona
Argomento: La mia prima mezza, Stralivigno 2016.
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Re: La mia prima mezza, Stralivigno 2016.

Dici di fare il Doriano2 domani e un lungo domenica?
E il lungo a che ritmo dici di farlo?
:wink:

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