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solo per ribadire...lo stretching è fondamentale ! devi inserirlo nella tua quotidianetà anche per la prevenzione ! in questo periodo, se proprio non vuoi fermarti, almeno evita salite e discese !! sono veramente deleterie per il tendine ! p.s.: dopo che sarai stato dal fisio potresti postare quello...

da quanto tempo hai questo dolore ?!? :nonzo: hai provato ad inserire dei rialzi sotto il tallone ?!? cmq il riposo è essenziale, ma questo non vuol dire fermarsi... puoi fare bici e nuoto ! inoltre è essenziale migliorare l'elastiticità del polpaccio e di conseguenza del tendine...esegui sempre ese...

ciao ! intanto ti rispondo io... :mrgreen: ad oggi è passata una settimana dall'infortunio, giusto ? in che occasione provi dolore ? stai facendo riposo e ghiaccio ?!? se a distanza di una settimana hai ancora dolore allora potrebbe esserci una lesione che solo un'ecografia potrebbe stabilire di qua...

DanieleCrestani ha scritto:avevo lo stesso problema...pancia gonfia....ecc ecc...eliminando il gassato che sia birra coca o acqua...ho eliminato 70-80% del problema.....

ciao aka399 !
credo che il tuo problema abbia poco a che fare con la fascite plantare...
ti segnalo cmq questo link dove potrai trovare utili informazioni:

http://www.runnersworld.it/fascite-plan ... i-per-luso

ciao a tutti, riporto in auge il thread perchè ho bisogno di conforto. ho ricominciato a correre da questa primavera, corricchio circa 5 km a giorni alterni sui 30' (mai misurati con crono). prima con le ekiden 100 di decathlon (che credo siano la causa del problema) e poi (ma solo 5 km perchè il g...

Settimana scorsa ho fatto 3 uscite da un'ora ciascuna (6km o quasi ogni volta). Da domani ricomincio la settimana. Suggerimenti per aumentare i km / il ritmo? :nonzo: Pensavo fosse facile fare ogni volta qualche metro in più, ma non so se è corretto e soprattutto non è così facile come pensavo :sba...

allora per il momento riposo, ghiaccio e fascia per compressione almeno per 2-3 giorni... quando non sentirai più dolore potrai iniziare con stretching, esercizi di rinforzo dell'adduttore e corsa lenta... riprendi gradualmente i tuoi allenamenti... poi valuta i miglioramenti in base al dolore... ne...

magari aspetta opinioni più qualificate delle mie, ma mi permetto di darti qualche consiglio... per prima cosa lascia perdere il calcetto e simili... :mrgreen: scherzo...ma fino ad un certo punto...per me è deleterio e per un podista non abituato a scatti brevi è dannoso a livello articolare e musco...

aspasia ha scritto:Oggi dopo 1 mese e mezzo di allenamento ho sfiorato gli 8km di corsa senza fermarmi....anche la dieta procede bene: siamo a -10kg!

10 kg. in un mese e mezzo ?!?