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Stamattina ultimo lentino da abbronzatura in riva al mare salentino. Passo davvero soft L'aumento del chilometraggio sta determinando un deciso calo delle frequenze cardiache! http://connect.garmin.com/activity/293047408 Ti piace correre facile eh? :wink: :wink: :smoked: :smoked: Sabato 4*2000m al ...

Al 90% presente

Stamattina ultimo lentino da abbronzatura in riva al mare salentino. Passo davvero soft
L'aumento del chilometraggio sta determinando un deciso calo delle frequenze cardiache! http://connect.garmin.com/activity/293047408

Chi viene?
http://www.purosport.it/news/tagliafuoc ... d-494.html

Stamattina un buon fartlek 400 rec 200. A differenza di domenica, remi tirati in barca e sensazioni di far poca fatica.
Anche Simone (Eastwood) un pò alla volta sta prendendo confidenza con ritmi più elevati
http://connect.garmin.com/activity/292637257

Nel pomeriggio con Simone un bel fondo lento di 17km, al termine un pò di tecnica ed un allungo venuto decisamente più veloce di quello che dicevano le sensazioni che fino a poco prima non erano idilliache.
http://connect.garmin.com/activity/292349439

aroldo74 ha scritto:@ritmosoglia.
Ok sei pronto per i 10km in 36'10". Ma anche meglio.

mmm bisogna guadagnarseli questi tempi! Per quel crono serve la giornata perfetta
Vediamo intanto di scendere sotto i 37' in 14 aprile a Zanè (Vi)

[quote="Eastwood"]
Ecco appunto sembra . E' un ritmo con cui bisogna migliorare ancora la confidenza per correrci a lungo

Stamattina con un sole più che primaverile, onorata la passione di cristo con una "via crucis personale" :D 6*1000m con recupero 400m a 4'40''/km circa Tempi 3'27''-3'48'' (salita)-3'22''(discesa)-3'28''-3'28''-3'24'' http://connect.garmin.com/activity/291091147 A seguire la sofferenza non...

Ma no.. in gara vedrai che andrai molto più veloce.. L'adrenalina fa tantissimo!
Comunque la settimana prima fare due sedute una totalmente lattacida (tipo 3*800 al massimo con 8' di recupero) e l'altra più qualificante tipo 5*400 in 1'22'' 1'23'' con 100m di recupero in 35''/40''