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ritmosoglia ha scritto:Corsa di fondo e massa muscolare non vanno in accordo.. Limitati al mezzofondo veloce o integra alla corsa il nuoto

Se si voglio ottenere delle prestazioni notevoli nella corsa sono d'accordo con te altrimenti si possono ottenere degli ottimi risultati pena notevoli sacrifici.

Azz... io corro al mattino presto. Senza colazione... la vedo dura! Proteine al mattino... che ne dite dei fiocchi di latte? Ne vado matto e dovrei trovare qualcosa da associare per addolcirli (tipo miele o marmellata). :D Io li mangio di tanto in tanto col miele. :asd2: Però il top è la ricotta co...

Io ti consiglio di aggiungere assolutamente un lavoro anaerobico, pesi per l'appunto..........aumento delle proteine ed alimentazione pulita.

Vedrai che otterrai dei miglioramenti!

A mio parere le variabili da tenere in considerazione sono tante. Cercare di mettere su massa e contemporaneamente cercare di migliorare le prestazioni su distanze di 10 km e più (comunque qualsiasi distanza di mezzo fondo/fondo) la vedo dura per la tipologia di allenamento da seguire nelle due dis...

E' un impegno non indifferente, devi intehrare l'attività aerobica a quella potenxiamento aggiungendo la pesistica. Io lo faccio regolarmente ed i risultati sono straordinari, seguo ovviamente un'alimentazione molto scrupolosa e sfiancante non ti nascondo, e corro moltissimo, circa 80-100 km a setti...

Anche io sarei curioso di avere notizie su questo GPS

lorenzo64 ha scritto:Io la prendo (2 misurini da 2,5 gr. sciolto in acqua) la sera prima di andare a letto, ma solo il giorno che ho fatto l'allenamento, da quando lo assumo il giorno dopo e come se il giorno prima non avessi fatto nessun sforzo.

Grazie per la tua opinione.

simpep ha scritto:A proposito di orotati:

http://ilserpentedigaleno.blogosfere.it ... ogeni.html

Sapessi quante cose dicono essere cancerogene........in primis la carne!

Sinceramente anche io mi interesso di dieta e hutrizione ma di questa non ne ho mai sentito parlare,

sarà che ora in Italia e nel mondo si parla solo di Dukan!

Voglio comunque informarmi!

Orotato di Magnesio = numero 1