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"Mezza tra 1h30' e 1h50' e maratona sub 4h e triatleti occasionali - gruppo virtuale aperto d'allenamento".

Fisico E mentale (soprattutto fisico), il tuo corpo deve ancora abituarsi a stare sulle gambe per 60' ma per digerire quella durata di corsa non spararti un fartlek - allenamento che va comunque bene per variare - bensì correre tanti km di fondo lento . Per me vale la stessa cosa per i lunghi lenti ...

Seguo anche io, penso mi iscriverò all'ultimo (sono indeciso tra la mezza e la 10km, che leggo essere entrambe omologate).

Stamattina ho corso i 10km del Montestella in 42:36": gara molto MEH considerando che avrei preferito chiudere 1 minuto più lento, in poche parole un'occasione buttata, peccato perché il tracciato mi è piaciuto un sacco! Adesso mi manca l'ultimo allenamento importante prima di Crema, che a ques...

Buona fortuna a chi gareggia domani, specie il nostro esordiente!

Di solito a quanti km senti le tue scarpe "scariche"? Le mie arrivano almeno a 600km, quindi con un paio a 450 dovresti stare sicuro anche per una maratona, però una scarpa con così tanti km ha già perso buona parte del suo potere ammortizzante. Al tuo posto farei un'ultima corsa con il mo...

̶D̶o̶m̶a̶n̶i̶ ̶p̶r̶o̶v̶o̶ ̶i̶l̶ ̶m̶e̶d̶i̶o̶n̶e̶ ̶d̶a̶ ̶1̶8̶k̶m̶ ̶e̶ ̶s̶a̶r̶à̶ ̶l̶'̶u̶l̶t̶i̶m̶o̶ ̶v̶e̶r̶o̶ ̶a̶l̶l̶e̶n̶a̶m̶e̶n̶t̶o̶ ̶p̶e̶r̶ ̶l̶a̶ ̶m̶e̶z̶z̶a̶ ̶e̶s̶c̶l̶u̶s̶o̶ ̶u̶n̶ ̶t̶e̶s̶t̶ ̶t̶i̶p̶o̶ ̶M̶a̶r̶c̶o̶n̶d̶e̶l̶l̶i̶ ̶l̶a̶ ̶p̶r̶o̶s̶s̶i̶m̶a̶ ̶s̶e̶t̶t̶i̶m̶a̶n̶a̶.̶ ̶ ̶M̶e̶d̶i̶o̶ ̶p̶i̶ù̶ ̶l̶u̶n̶g̶o...

Considerando quanti allenamenti e gare non ti sono andati per il verso giusto, questo risultato sicuramente vale molto più del tempo che hai fatto. Bene!

Vedendo gli allenamenti che hai fatto in settimana e il rapporto tra km lenti e qualità recenti ti consiglio il lento, inutile caricare ulteriormente con un medio!

Buona gara a tutti domani.