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da zazs
19 nov 2020, 8:56
Forum: Maratona - Allenamento
Argomento: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)
Risposte: 2984
Visite : 87784

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Faccio anche io una domanda stupida visto che di maratona capisco poco
16 settimane non sono poche per prepararla?
Sono meno di 4mesi
Per correre bene un 800 si comincia 8/9 mesi prima
da zazs
18 nov 2020, 20:20
Forum: News
Argomento: Coronavirus - Notizie ed aggiornamenti - 3
Risposte: 2990
Visite : 76313

Re: Coronavirus - Notizie ed aggiornamenti - 3

In 12 giorni la vedo dura vedere significativi miglioramenti. Il picco è ancora lontano altri 10 giorni circa. Oltretutto, le curve servono comunque uguali tra i vari paesi. A questo giro semplicemente non abbiamo i casi sommersi di marzo. Cambia solo che qualche paese raggiunge prima il picco, per...
da zazs
17 nov 2020, 13:29
Forum: 10.000 metri - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Risposte: 3012
Visite : 84045

Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Comunque avete completamente frainteso il mio commento sul volume e sui km Volevo semplicemente dire che gran parte dei runner fanno a gara a chi fa piu km E che spesso si allunga per vedere il numeretto settimanale crescere come se fosse un tesoretto Non penso che net voglia fare il figo o altro. M...
da zazs
17 nov 2020, 7:43
Forum: 10.000 metri - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Gli 11 km tra riscaldamento e defa mi fanno tanto pensare che il leitmotiv del programma (e la “fisima” in cui cadono tanti runner) è “più km faccio più sono figo“. Come se i km accumulati andassero ad aumentare il conto in banca
da zazs
16 nov 2020, 14:16
Forum: 10.000 metri - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Hai fatto un volume clamoroso ma pochissimi km a ritmo mezza o sotto. Dici che 15km a 3’59 sono tostissimi e dopo 10gg ne corri 21 a 3’50, quindi non era tostissimo Caricare significa fare anche lavori a ritmo gara o sotto e in quelle settimane (giustamente perche preparavi una maratona) non ce ne e...
da zazs
15 nov 2020, 18:47
Forum: 10.000 metri - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Complimenti Filippo!
Chi l’ha fatto mai un medio cosi!
Ora è obbligatorio un sub 38 sui 10 alla prima occasione utile
da zazs
12 nov 2020, 20:26
Forum: 10.000 metri - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Al di la del volume strepitoso Conca nelle ultime 3 settimane pre mezza ha corso pochissimi km a ritmo mezza o sotto. Gran parte dei km sono lenti over 5’ a km, quindi ben oltre 1’ a km piu lenti del ritmo mezza e spesso anche over 1’ a km piu lenti del ritmo maratona Altri km vicino ai 4 a km e poc...
da zazs
12 nov 2020, 17:25
Forum: 10.000 metri - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Conca non so cosa avevi fatto prima ma queste settimane sono piene di corsa lenta a ritmi over 5’ a km Ci sono al piu due lavori a settimana e un solo lavoro una settimana prima della gara, poi riposi e corse lente Non mi sembrano particolarmente impegnative per uno che deve correre 21km a 3’50 Inol...
da zazs
12 nov 2020, 16:40
Forum: 10.000 metri - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Phil qualche considerazione in ordine sparso 1) 5gg di scarico non è uno scarico. Non so che lavori avevi fatto ma per scaricare bene pre gara ci vogliono 2 settimane 2) una soffiata di naso non puó l’artefice di una debacle, se stai al limite il fiatone lo dovresti tenere gia dal primo km e lo devo...
da zazs
9 nov 2020, 16:55
Forum: 10.000 metri - Allenamento
Argomento: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Risposte: 3012
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Se si fa un 3000 a palla dopo bisogna solo togliersi le scarpe e fare la doccia
Andare al limite è anche un fatto di abitudine mentale che va allenata

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