Uso del cardiofrequenzimetro 2

Consigli, suggerimenti, discussioni generiche

Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera

Avatar utente
CarloR Utente donatore Donatore
Guru
Messaggi: 2882
Iscritto il: 14 mar 2014, 15:49
Località: Milano, Lomellina e Valtidone

Re: Stanchezza e cuore che sale

Messaggio da CarloR »

Dipende dalla frequenza, e se è una cosa che prima non si manifestava. E soprattutto se queste crisi avvengono molto prima di quanto te le aspetteresti in relazione alle tue prestazioni abituali.
In ogni caso un esame del sangue non sarebbe una cattiva idea.


Inviato dal mio PRA-LX1 utilizzando Tapatalk
Avatar utente
Andybike
Guru
Messaggi: 4593
Iscritto il: 12 dic 2015, 12:45
Località: Padova

Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2

Messaggio da Andybike »

Se la zona 5 è per te quella più alta, dovrebbe voler dire che per il 60% del tempo hai lavorato sopra il valore di soglia aerobica. O hai esagerato, salvo che questo tipo di allenamento non fosse quello da te desiderato, o i valori delle soglie tra le zone non sono stati impostati correttamente...
Assindustria Sport Padova - SM55

PB
Maratona 3h34'59" 22.04.2018 Padova
Mezza maratona 1h36'30" 17.12.2017 Cittadella PD
30 km 2h29'28" 04.06.2017 Cortina-Dobbiaco
10 km 43'20" 09.09.2018 S. Giorgio d.P. PD

STRAVA_Immagine
FACEBOOK
INSTAGRAM
POLAR FLOW
cicciofuser
Ultramaratoneta
Messaggi: 1198
Iscritto il: 1 giu 2017, 14:45
Località: Milano

Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2

Messaggio da cicciofuser »

io dopo varie "prove sul campo" per trovare la mia fcmax, pensavo di essere aver definito un 184 .
Invece per ben due volte (la prima l'avevo considerata un errore del cardio) , durante un allenamento finalizzato a migliorare core stability, forza e agilità, mi sono ritrovato con punte di 189-190 . Può essere che il cardio abbia avuto due "crisi" in un mese e, casualmente, sempre durante l'allenamento specifico ?
HOKA Arahi 6
Brooks Defyance 10
1km: 4:12 - 5km: 24:44 (08/04/2018) - 10km: 50:39 (08/04/2018) - km max: 16

Adidas Supernova Glide Boost 8 (ritirate dopo 720km)
Avatar utente
d1ego
Moderatore
Messaggi: 3119
Iscritto il: 3 giu 2016, 4:40
Località: Kindsbach

Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2

Messaggio da d1ego »

Si
#8020endurance - #team8020 - Il mio diario: viewtopic.php?t=46915
Avatar utente
Andybike
Guru
Messaggi: 4593
Iscritto il: 12 dic 2015, 12:45
Località: Padova

Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2

Messaggio da Andybike »

Può anche essere che la tua "vera" FCmax sia maggiore rispetto a quella stimata...
Assindustria Sport Padova - SM55

PB
Maratona 3h34'59" 22.04.2018 Padova
Mezza maratona 1h36'30" 17.12.2017 Cittadella PD
30 km 2h29'28" 04.06.2017 Cortina-Dobbiaco
10 km 43'20" 09.09.2018 S. Giorgio d.P. PD

STRAVA_Immagine
FACEBOOK
INSTAGRAM
POLAR FLOW
Avatar utente
Malox91
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 705
Iscritto il: 28 ago 2016, 18:03
Località: Pordenone

Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2

Messaggio da Malox91 »

@whybob7: Io faccio il medio a 4.45 con 163bpm, FC max attorno ai 200.
Se con lo stesso passo hai 169bpm i casi sono due: o il tuo passo è più veloce del medio, oppure hai una FC max superiore ai 200. Io la vedo così.
3000 m: 11'36"
5000 m: 19'40"
10 km: 42'01" (transito mezza)
21 km: 1h28'56"
Maratona: 3h32'38"
Dall'asfalto alla terra, e viceversa.
Cosmico72
Novellino
Messaggi: 40
Iscritto il: 25 mag 2017, 0:02

Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2

Messaggio da Cosmico72 »

io non la vedo proprio così, io faccio i 5.59 a 170, la mia FC max dovrebbe essere 310?
Ultima modifica di Doriano il 23 mar 2018, 23:11, modificato 1 volta in totale.
Motivazione: quote non necessario - non si quota il messaggio precedente!
Avatar utente
Malox91
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 705
Iscritto il: 28 ago 2016, 18:03
Località: Pordenone

Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2

Messaggio da Malox91 »

Ovviamente no, ma dipende anche dallo stato di allenamento.. Questo ragionamento l'ho fatto in base ai suoi tempi.
Ad esempio sentendo il tuo ritmo/FC direi che sui 10km sei oltre i 50 minuti.. Può essere?

EDIT: Le considerazioni su whybob le faccio supponendo che durante quel ritmo abbia sempre quella FC e che non sia un valore più alto del solito (cosa che può capitare). Non lo ha specificato ma intanto supponiamo sia così.
3000 m: 11'36"
5000 m: 19'40"
10 km: 42'01" (transito mezza)
21 km: 1h28'56"
Maratona: 3h32'38"
Dall'asfalto alla terra, e viceversa.
cicciofuser
Ultramaratoneta
Messaggi: 1198
Iscritto il: 1 giu 2017, 14:45
Località: Milano

Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2

Messaggio da cicciofuser »

Andybike ha scritto:Può anche essere che la tua "vera" FCmax sia maggiore rispetto a quella stimata...
Certo, però mi puzza che correndo non la raggiungo mai, mentre su due allenamenti in circuito, beccata due volte. Vuol dire che non mi impegno a fondo nella corsa? (E potrebbe anche essere :mrgreen: )
HOKA Arahi 6
Brooks Defyance 10
1km: 4:12 - 5km: 24:44 (08/04/2018) - 10km: 50:39 (08/04/2018) - km max: 16

Adidas Supernova Glide Boost 8 (ritirate dopo 720km)
Avatar utente
R.Bryan21
Novellino
Messaggi: 29
Iscritto il: 18 gen 2018, 23:13

Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2

Messaggio da R.Bryan21 »

salve,ho da poco acquistato un garmin 735xt+ fascai hrm run e volevo chiedere un consiglio per quanto riguarda le zone e spero di non essere OT. Innanzi tutto, adesso sto prendendo, effettuando prove di corsa, tutti i valori per vedere la mia fc max, il vo2 ecc. solo che non so bene come settare le mie soglie z1,z2 ecc. e se settarle in base alla % fc,alla % soglia anaerobica, alla fc relativa ecc. Esempio, ieri ho fatto 12 min a 175-180 battiti (la max è 199bpm, ved foto) e la cosa mi ha preoccupato, perchè se volessi fare aerobico z3 dovrei scendere di molto, quasi camminare velocemente. per ora le zone sono predefinite (infatti mi sembra strano che riscaldamento sia al 50-60% della fc% e aerobico 70-80%)

Immagine

seguendo i predefiniti del garmin allora dovrei avere:
Z5: massima (90-100% della FC con FC MAX=199 bpm registrata ieri)
Z4: soglia (80-90%)
Z3: aerobica (70-80%)
Z2: facile (60-70%)
Z1: riscaldamento (50-60%)

Queste sono le impostazioni standard in base alla % della fc max. Poi potrei scegliere in base anche a fc di riserva, soglia anaerobica della fc ?

dovrò fare il test della soglia anaerobica consigliato dal garmin. questo può essere di aiuto?
Rispondi

Torna a “Allenamento e Tecnica”