Lento e Lento-svelto

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luca74
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Re: Lento e Lento-svelto

Messaggio da luca74 »

Sui ritmi proposti da Pizzolato lo dico perchè ho fatto uno stage con lui lo scorso anno e nei fogli rilasciati alla fine stage riporta i ritmi 'consigliati' tutti con riferimento alla Fc soglia, riporto la mia dell'anno scorso (poi sono un po migliorato eh :D ).
Poi magari nel tempo ha cambiato approccio
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Rogerwat
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Re: Lento e Lento-svelto

Messaggio da Rogerwat »

la FC per me non ha senso.. io faccio sempre 1,5km di riscaldamento prima di iniziare i lavori e mi viene naturalmente a 6'20- 6'30 .. ebbene fisso mi viene la FC media a 140-145 bpm.. faccio ripetute intense tipo 5x2000m o anche di recente 7km a 4'30 a 155-160bpm .
se dovessi andare al 60% dovrei spaccarmi davvero e "correre" a 7'30 al km dai .. un po' di buon senso ci vuole
ripresa corsa da 9/2016 1 gg a sett. - da Marzo 2018 2 gg
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shaitan
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Re: Lento e Lento-svelto

Messaggio da shaitan »

luca74 ha scritto: 11 mag 2022, 15:40 Sui ritmi proposti da Pizzolato lo dico perchè ho fatto uno stage con lui lo scorso anno e nei fogli rilasciati alla fine stage riporta i ritmi 'consigliati' tutti con riferimento alla Fc soglia, riporto la mia dell'anno scorso (poi sono un po migliorato eh :D )
per me, lo sottolineo PER ME, differenziali senza senso... cioè la CL a 30/35" dal CV... la CV e CM con 5" di differenziale boh e bah

Buon per lui che oltre 100 persone gli pagano lo stipendio. Per cui di qualcosa ne sa. Quantomeno di marketing :smoked:

Si scherza eh che questi son pure facile all'ira :-D :-D :-D
Ogni sabato 5km gratis a Roma www.parkrun.it/romapineto/
5k 19.07 (passaggio 10k) 10k 38.34 (test pista 29/1/22)
21k 1h23'23"(Roma Ostia '22)
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Runner1987
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Re: Lento e Lento-svelto

Messaggio da Runner1987 »

Io quando corro il lungo lento, sto intorno ai 119-120 battiti con una FC MAX all'incirca 180 battiti (ho 34 anni)
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shaitan
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Re: Lento e Lento-svelto

Messaggio da shaitan »

Complimenti, ma con che differenziale rispetto a una 10k coincide questa FC?
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Re: Lento e Lento-svelto

Messaggio da Runner1987 »

shaitan ha scritto: 12 mag 2022, 16:11 Complimenti, ma con che differenziale rispetto a una 10k coincide questa FC?
Ciao scusami non ho capito la domanda
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shaitan
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Re: Lento e Lento-svelto

Messaggio da shaitan »

Intendo rispetto a una 10km che differenza hai con il ritmo per avere quella FC (es corri la 10k in 45' il lento con quella FC a 5.45/km differenziale 1.15)
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Re: Lento e Lento-svelto

Messaggio da Runner1987 »

Non lo so io il per adesso 10 km sono riuscito a farli in 44 minuti con una FC intorno ai 150-160
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shaitan
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Re: Lento e Lento-svelto

Messaggio da shaitan »

E i lenti a che ritmi li fai?
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Re: Lento e Lento-svelto

Messaggio da Runner1987 »

Intorno a 5.30 al km

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