Test dei 2000m per determinare la velocità di soglia

[rossano73]

Quindi i 10.000 mt?

decisamente più valido. Vanno poi aggiunti circa 2''/Km

Al tempo registrato sui 10 Km, se ho capito bene, andrebbero poi aggiunti 20"?
Motivazione?

[ADB]

decisamente più valido. Vanno poi aggiunti circa 2''/Km

Al tempo registrato sui 10 Km, se ho capito bene, andrebbero poi aggiunti 20"?
Motivazione?

sei corri 10 Km in 40' avrai un tempo di 4/Km ed aggiungendo 2-3'' (al Km) avrai approssimativamente il tempo che impiegheresti a correre per 1h (al Km) che è la tua soglia anaerobica. 4'02''-03''
io personalmente mi faccio la mia bella ora in pista e calcolo l'andatura con i giri perché i gps impazziscono in pista. Provare x credere....fare 25 giri di pista e vedrete che il Gps segnerà almeno 2-300 metri in più.

E' ovvio che i 2-3'' al km in più o meno nel nostro caso di amatori non faranno una grande differenza. I test in ogni caso vanno effettuati in pista, possibilmente. La distanza corsa sarà reale!

[ilmara]

e' vero i GPS rilevano la posizione ogni tot secondi tracciando delle rette di distanza ad ogni rilevazione, ne consegue che le curve vengono 'tagliate'.

[ADB]

e' vero i GPS rilevano la posizione ogni tot secondi tracciando delle rette di distanza ad ogni rilevazione, ne consegue che le curve vengono 'tagliate'.

all'ultimo test che feci lo scorso anno sui 10K in pista impiegai a percorrere i 25 giri 36'32''. Il Gps dava 10.390 metri. Seeeeee, magari!

[ilmara]

anche se in teoria dal mio ragionamento dovrebbe segnare di meno proprio perchè taglia le curve.....mi sfugge qualcosa

[ilmara]

No, dai mi rispondo da solo.
Il problema è di approssimazione, tende infatti a farti fare il girò più largo e quindi ad allungare.

[jigen68]

Ciao Spartan,
volevo ancora sapere ma secondo te oggi un lento di circa un ora oppure un ora e un quarto posso farlo? visto che l'altro ieri ho fatto il test?

ehi! ehi! ehi! cito il mess perchè non ho nessuna risposta voi cosa ne pensate?

[B1gb1ng]

Dipende da tanti fattori.
Parti piano,
magari fai un circuito...
se al 6 km sei ok acceleri...
diversamente rallenti o ti fermi:-)

[maegià]

Allora il mio dubbio è fondato!
Ritengo molto valido la teoria della prova sull'ora. Anche il pb su una 10 o 12K può essere un buon punto di partenza per dare il ritmo giusto ai nostri allenamenti!
Ma qualcuno ha provato il test dei sette minuti? mi sembra un buon test in quanto fondato su riscontri più scientifici rispetto il test dei 2000.
E' chiaro che da soddisfazione vedere un proprio test segnare un ritmo alto, ma stò valutando per bene quale sia il più attendibile, perchè sbagliare la partenza ed allenarsi con ritmi troppo veloci diventa pericoloso.
Dal 1° maggio mi ci metto e li provo tutti! poi chissa, magari faccio la media di tutti i test e ne esce qualcosa di buono!!!

[jigen68]

Allora il mio dubbio è fondato!
Ritengo molto valido la teoria della prova sull'ora. Anche il pb su una 10 o 12K può essere un buon punto di partenza per dare il ritmo giusto ai nostri allenamenti!
Ma qualcuno ha provato il test dei sette minuti? mi sembra un buon test in quanto fondato su riscontri più scientifici rispetto il test dei 2000.
E' chiaro che da soddisfazione vedere un proprio test segnare un ritmo alto, ma stò valutando per bene quale sia il più attendibile, perchè sbagliare la partenza ed allenarsi con ritmi troppo veloci diventa pericoloso.
Dal 1° maggio mi ci metto e li provo tutti! poi chissa, magari faccio la media di tutti i test e ne esce qualcosa di buono!!!

Guarda io ho provato anche il mio miglior tempo su 10km e alla fine mi sono ritrovato con il test dei 2000m, infatti anche sui 10km mi son trovato con un passo di 5.30min/km tempo tot. 00:55:33 poi non so, forse sono io troppo spartano e non riesco a capire se qualche secondo in più o meno faccia la differenza.
Per quanto mi riguarda la prendo solo per un indicazione la cosa che mi interessa di più è lo stare bene e scaricarmi dallo stress, poi più in la se andrò più veloce son contento. Ripeto a 43 anni la cosa bella è il divertimento, se penso alla vita da sedentario che facevo fino ad un anno fa e adesso mi faccio circa 42 km a settimana sono stracontento.