Settimana-tipo fuori dalle tabelle

[uol]

Volevo sapere come vi regolate nelle Vostre settimane ideali quando non siete impegnati in una tabella di preparazione a qualche evento.
Io di solito faccio (mediamente 4 uscite settimanali):
1) una corsa tranquilla 10 km a 5'30
2) un medio o un progressivo su una decina di km
3) ripetute 5x1000 m con recupero in corsa molto lenta
4) uscita in lungo lento (18 km) oppure collinare sulle stesse distanze
Consigli?
Vostro standard?

[RayGarraty]

Nel mio caso, qd sono fuori dalla preparazione di qlc gara, corro per il piacere di correre. Cerco di fare 3-4 uscite a settimana le prime 2/3 di una decina di Km a CL o CLS, la domenica più lunga ma senza un limite preciso spesso su sentieri di montagna. Però mi interessa qs 3d perchè se tutto va bene farò la prima maratona il 15 aprile e poi (se ci prenderò gusto) idealmente ne farei un'altra in autunno e vorrei cmq arrivare alla preparazione con una buona base.

[spartan]

faccio quasi quello che fai tu,l'unica cosa diversa è che ogni settimana diversifico l'allenamento specifico tipo vario dalle ripetute da 400m con quelle di 1000m e quelle di 2000m

[LELLO72]

su 4 uscite , 1 ripetute , 1 corsa lenta rigenerante , 1 medio e un lungo collinare la domenica

[uol]

vedo che siamo orientati verso lo stesso schema di settimana

faccio quasi quello che fai tu,l'unica cosa diversa è che ogni settimana diversifico l'allenamento specifico tipo vario dalle ripetute da 400m con quelle di 1000m e quelle di 2000m

Anche io vario le ripetute fra una settimana e l'altra fra 400 e 1000 m, quelle da 2000 per ora non le ho mai affrontate, me le consigli?
Inoltre per la terza uscita alterno una settimana il medio e una il progressivo

[StePo8]

Volevo sapere come vi regolate nelle Vostre settimane ideali quando non siete impegnati in una tabella di preparazione a qualche evento.
Io di solito faccio (mediamente 4 uscite settimanali):
1) una corsa tranquilla 10 km a 5'30
2) un medio o un progressivo su una decina di km
3) ripetute 5x1000 m con recupero in corsa molto lenta
4) uscita in lungo lento (18 km) oppure collinare sulle stesse distanze
Consigli?
Vostro standard?

anche la mia, molto simile. E vado alla ricerca di percorsi nuovi

[LELLO72]

I PERCORSI NUOVI SONO STIMOLANTI

[spartan]

quelle da 2000 per ora non le ho mai affrontate, me le consigli?
Inoltre per la terza uscita alterno una settimana il medio e una il progressivo

Certo le ripetute da 2000m servono molto per la mezza
Per quanto riguarda l'alternare il medio con il progressivo fai benissimo

[isaac]

Volevo sapere come vi regolate nelle Vostre settimane ideali quando non siete impegnati in una tabella di preparazione a qualche evento.
Io di solito faccio (mediamente 4 uscite settimanali):
1) una corsa tranquilla 10 km a 5'30
2) un medio o un progressivo su una decina di km
3) ripetute 5x1000 m con recupero in corsa molto lenta
4) uscita in lungo lento (18 km) oppure collinare sulle stesse distanze
Consigli?
Vostro standard?

Così sarebbe anche la mia settimana tipo solo che al posto della corsa tranquilla faccio una corsa lenta rigenerante di circa 40' a ritmo molto tranquillo anche a 8' al km
Questo così in teoria in pratica se sono lontano da eventi e probabile che farò uscite ad minchiam ovvero esco e corro senza pensare a cosa fare,a che ritmo andare e dove andare,magari scoprendo qualche percorso nuovo

faccio quasi quello che fai tu,l'unica cosa diversa è che ogni settimana diversifico l'allenamento specifico tipo vario dalle ripetute da 400m con quelle di 1000m e quelle di 2000m

stranamente io le ripetute da 2000 ora che stò preparando la mezza di inizio aprile non le ho mai fatte! stò alternando quelle da 500 a quelle da 1000
però tutti dicono che sono da fare le ripetute da 2000 per preparare la mezza,boh

[saverioba74]

visto che siamo in argomento: quante ripetute da 2000? ieri le ho fatte per la prima volta e la mia tabella ne riportava 3 (a me sembrano poche...)