Test dei 7 minuti.

[mauri1965]

Qui sotto Vi allego 2 pagine che potete utilizzare per fare questo test:

Distanze

http://www.box.net/shared/gubd175xha

Andature

http://www.box.net/shared/ceycgu0ta2

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Qui sotto Vi allego 2 pagine che potete utilizzare per fare questo test:

Distanze

http://www.box.net/shared/gubd175xha

Andature

http://www.box.net/shared/ceycgu0ta2

Sono ritmi molto più bassi(veloci) di quelli riportati sulla tabella di Pizzolato e a mio avviso non riuscirei a tenere quei ritmi forsennati.

[mauri1965]

Sono ritmi molto più bassi(veloci) di quelli riportati sulla tabella di Pizzolato e a mio avviso non riuscirei a tenere quei ritmi forsennati.

Non sono ritmi molto più bassi(veloci), sono quelli di Pizzolato lui li numera 1,2,3...., nella tabella sono a,b,c....ma sono gli stessi, gli stessi riportati sul foglio aggiuntivo del libro....

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Sono ritmi molto più bassi(veloci) di quelli riportati sulla tabella di Pizzolato e a mio avviso non riuscirei a tenere quei ritmi forsennati.

Non sono ritmi molto più bassi(veloci), sono quelli di Pizzolato lui li numera 1,2,3...., nella tabella sono a,b,c....ma sono gli stessi, gli stessi riportati sul foglio aggiuntivo del libro....

Appena posso consulto il libro ma io nella tua tabella faccio parte della cat f e sinceramente un LL a 5'40'' non ce la facevoa farlo ,ora si ma perchè ho avuto dei miglioramenti e devo ancora fare il test perciò penso che scalerò categoria.
Boo

[mauri1965]

Appena posso consulto il libro ma io nella tua tabella faccio parte della cat f e sinceramente un LL a 5'40'' non ce la facevoa farlo ,ora si ma perchè ho avuto dei miglioramenti e devo ancora fare il test perciò penso che scalerò categoria.
Boo

Sia chiaro che non metto in dubbio che tu abbia avuto difficoltà a farlo, ciò non toglie che il tuo motore (VO2Max) sarebbe in grado di generare quel tipo di velocità.

Per quanto riguarda le due tabelle controlla pure, ma come già segnalato esiste un foglio aggiuntivo al libro di Pizzolato che è appunto l'errata corrige, che ti assicuro rispecchia i valori indicati 5'30"/5'40" contro i 5'05"/5'10" (sicuramente più veloci) riportati sul libro a pagina 29.

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Hai perfettamente ragione ho sbagliato io,ero della categoria g e non f,non mi ricordavo bene i metri fatti
Ora sono della cat f ossia la 6 del libro

[mauri1965]

Hai perfettamente ragione ho sbagliato io,ero della categoria g e non f,non mi ricordavo bene i metri fatti
Ora sono della cat f ossia la 6 del libro

Comunque è un bel test

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Hai perfettamente ragione ho sbagliato io,ero della categoria g e non f,non mi ricordavo bene i metri fatti
Ora sono della cat f ossia la 6 del libro

Comunque è un bel test

Bello semplice ed efficace

[andre1006]

Quindi dalla prima tabella risulta che sono in categoria E e ho un VoMax di 50.4 e il mio San è di 14 km\h

Dalla seconda risultano i tempi che dovrei tenere per gli allenamenti a seconda della tipologia.

Di solito corre il lungo di 12 km a circa 5'\5'05" che è un pelo più veloce di quello che dice la tabella.

Volevo chiedere un'altra cosa,oltre alla domanda nel mio primo post cioè cosa vuol dire allenare la capacità anaerobica,cercando in rete ho visto che 50.4 per la mia età(29)è un Vomax molto buono...confermate??

Grazie per l'aiuto

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Volevo chiedere un'altra cosa,oltre alla domanda nel mio primo post cioè cosa vuol dire allenare la capacità anaerobica,cercando in rete ho visto che 50.4 per la mia età(29)è un Vomax molto buono...confermate??

Grazie per l'aiuto

Il Vomax non centra assolutamente nulla con l'età.