Uso del cardiofrequenzimetro

[Hyoga78]

Intanto oggi rip 10x400 rec 1:30 surplasse ritmi 3:55 4:08 4:08 4:03 4:10 4:03 4:03 3:58 4:05 4:00 3:48 Freq max 160 media 145

Brigata "mai na gioia"!

[erman67]

È da un po' che non scrivo qui
Questa sera mi sono inventato di provare un test dei 7'.
Ne sono usciti circa 1,77km e media di 3'57"/km.
Fc media 171bpm e max 178bpm. Pensavo di riuscire a spingere un po' di più ma le gambe non hanno avuto il cambio di ritmo nel finale (oltre al fatto che mi sono dovuto quasi stoppare a 1' dalla fine per uno con la bici che invece di guardare avanti scriveva al cell .
Questa la traccia....
https://connect.garmin.com/modern/activity/1137658920

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[adrenalina]

Sei molto portato per l'aerobico - maratona su tutte!
La FCmax potrebbe essere un po' di più, come hai detto tu stesso non hai spinto al meglio.

[erman67]

Sì qualche battito in più poteva starci.
2 settimane fa ero arrivato a 182 bpm, al quarto giro di Prato della Valle, ancge se con un passo più lento.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1116717358

Edit: avevo incollato la stessa sessione di questa sera
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[adrenalina]

Io ho notato che arrivo a FC(max) più alte facendo più distanza / sforzi prima. Ad esempio il test 800+400 metri mi ha dato valori nettamente superati da un banale progressivo piuttosto lungo dove poi per "sfizio" abbiamo tirato alla morte l'ultimo km con un amico. Parliamo di 5battiti in più, non pochi.

[Hyoga78]

Oggi gara sui 10k e su una salitona visto per la prima volta il 167 nuova FC max:-)

Brigata "mai na gioia"!

[adrenalina]

Visto che era di più?

Prova a fare un 5k tirando alla morte alla fine

[Hyoga78]

L'ho fatto(vedi firma) ma 165.Ieri ho sofferto molto al fianco destro dall'inizio alla fine,probabilmente sui 10k valgo più di così... pazienza vedremo domenica nella "Mezza del Santo" a San Giovanni Rotondo(FG).La gara per cui mi sono preparato.

Brigata "mai na gioia"!

[gianmarcocordella]

Io ho notato che arrivo a FC(max) più alte facendo più distanza / sforzi prima. Ad esempio il test 800+400 metri mi ha dato valori nettamente superati da un banale progressivo piuttosto lungo dove poi per "sfizio" abbiamo tirato alla morte l'ultimo km con un amico. Parliamo di 5battiti in più, non pochi.

Questo perchè evidentemente nn sai correre 800 e 400
Le 2 distanze sopracitate vanno corse a tutta dal 1 metro ze le corri in progressione e normale che i battiti nn salgano al massimo

[adrenalina]

E invece (incredibile!) ti sbagli.
Li ho corsi al massimo delle mie possibilità e non in progressione come, non si sa per quale motivo, hai deciso che li avrei corsi io.

PS: il tuo "vanno corse a tutta" ecco questo è evidente che è sbagliato, perché solo i 100 metri possono realmente essere corsi "a tutta".
Se gli 800 metri li imposti partendo "a tutta" poi dopo 200 metri scoppi.