Uso del cardiofrequenzimetro
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Re: Uso del cardiofrequenzimetro
Le zone che ti imposta con l'età sono puramente teoriche.Personalmente ti consiglio la formula di Karvonen.Calcolati i battiti a riposo(appena sveglio bello rilassato),poi viene la parte difficile ovvero trovare la tua fcmax e per esperienza personale potresti trovarla in una bella salita spingendo al massimo magari in una gara,magari dopo aver fatto gia un po' di km insomma non a freddo .Poi ci sono tanti siti dove ti puoi fare i calcoli inserendo i dati ricavati.Spero di esserti stato utile.
Brigata "mai na gioia"!
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10K 38'57" 1^Xsmasrun Foggia(17/12/17)
21k 1h25'08" 44^Roma-Ostia(11/03/2018)
42,195mt 3h09'33" Allenamento(14/03/2020)
https://www.strava.com/athletes/9210697
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro
grazie mille.. non ho mai fatto gare, sono proprio novizio al massimo, corro da un mesetto e mezzo dai 3-4km ogni 2 giorni ma la mia forma latita parecchio ancora.. magari mi faccio un bel 2km tirati e poi vado di salita. Se non muoio dovrei ottenere la fcmax
Re: R: Uso del cardiofrequenzimetro
Riscaldati bene,non vorrei averti sulla coscienza
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- zeromaratone
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro
SE sei novizio, lascia perdere la FC massimale calcolata sul campo. Lasciala agli atleti o chi ha già dimestichezza.
(anche perché non basta 2km tirati ...).
Negli allenamenti come fai tu riferisciti con più tranquillità a quella di Tanaka
frequenza cardiaca massima→ 208 - (0.7 x età in anni)
oppure Karvonen
→ [(220 - età)
oppure se vuoi fare il figo, quella di Karvonen detta la riserva cardiaca
→ [(220 - età - RHR) x % di intensità prescelta] + RHR
(anche perché non basta 2km tirati ...).
Negli allenamenti come fai tu riferisciti con più tranquillità a quella di Tanaka
frequenza cardiaca massima→ 208 - (0.7 x età in anni)
oppure Karvonen
→ [(220 - età)
oppure se vuoi fare il figo, quella di Karvonen detta la riserva cardiaca
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Dal 2014:18 maratone, 6 stars finisher; 2018 100km del Passatore, Ironman70:3
I miei libri: Il Passatore da zero https://tinyurl.com/er5tzd3z +il mio blog [url]https://zeromaratone.blogspot.com[/url]
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro
@andrea ti consiglio di stare a 180-eta battiti ed aumentare le distanze piano piano. Massimo 10% a settimana altrimenti fai come tutti noi che all'inizio si sono fatti male.
1km:4'22" - 5km:22'40" - 10,12km:47'17" - 21,62km:1h50'50" - 42,39km:4h11'09" - 6446,90km:646h07'47"
Y:44 - m:1,70 - kg:70 - Garmin & Strava:ALE13474
Y:44 - m:1,70 - kg:70 - Garmin & Strava:ALE13474
Re: Uso del cardiofrequenzimetro
Salve a tutti. Vorrei porre un quesito. Da una decina di allenamenti i dati della frequenza cardiaca che appaiono sul mio 310xt sono del tutto inverosimili (80 bpm quando sto morendo di fatica, o viceversa 160 quasi a riposo). Vorrei capire se è una questione di fascia (trasmettitore), di batteria scarica o di orologio proprio. Saperlo cambierebbe sicuramente la mia strategia d'acquisto. Grazie a chiunque possa aiutarmi.
21 K: 1h27'10"(07/05/2017 - Trieste Half Marathon)
42 K: 3h06'59"(02/04/2017 - EA7 Milano Marathon)
42 K: 3h06'59"(02/04/2017 - EA7 Milano Marathon)
Re: Uso del cardiofrequenzimetro
Ciao a tutti.
Sono appena rientrato da 10 km di lento e non pensavo che ci fosse la temperatura che c'era: davvero un gran caldo. In cima a una salita, già nel tratto pianeggiante, ho sentito il cuore mettere la quinta e ho dato un'occhiata all'orologio: i battiti erano schizzati oltre i 200! Ho rallentato per una cinquantina di metri nella successiva discesa e tutto è rientrato nella norma, sia i battiti (140-145) che la sensazione.
A voi è mai capitato?
Buone corse!
Sono appena rientrato da 10 km di lento e non pensavo che ci fosse la temperatura che c'era: davvero un gran caldo. In cima a una salita, già nel tratto pianeggiante, ho sentito il cuore mettere la quinta e ho dato un'occhiata all'orologio: i battiti erano schizzati oltre i 200! Ho rallentato per una cinquantina di metri nella successiva discesa e tutto è rientrato nella norma, sia i battiti (140-145) che la sensazione.
A voi è mai capitato?
Buone corse!
Re: Uso del cardiofrequenzimetro
No,non mi è mai capitato in queste condizioni.ClaSco ha scritto:Ciao a tutti.
Sono appena rientrato da 10 km di lento e non pensavo che ci fosse la temperatura che c'era: davvero un gran caldo. In cima a una salita, già nel tratto pianeggiante, ho sentito il cuore mettere la quinta e ho dato un'occhiata all'orologio: i battiti erano schizzati oltre i 200! Ho rallentato per una cinquantina di metri nella successiva discesa e tutto è rientrato nella norma, sia i battiti (140-145) che la sensazione.
A voi è mai capitato?
Buone corse!
Tutto a posto con visita agonistica?Quanto hai di fcmax sempre se l'hai mai calcolata o testata sul campo?
10K 38'57" 1^Xsmasrun Foggia(17/12/17)
21k 1h25'08" 44^Roma-Ostia(11/03/2018)
42,195mt 3h09'33" Allenamento(14/03/2020)
https://www.strava.com/athletes/9210697
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro
Ciao Hygoga78, certo, visita agonistica a posto (da rifare a luglio).
Fcmax mai calcolata sul campo col test Conconi ma ho la caratteristica di avere i battiti bassi, sia a riposo che sotto sforzo (difficilmente supero i 160 anche nei 10 km tirati).
Essendosi trattato di un episodio isolato - per lo più sotto il primo caldo e dopo una salita duretta - non ci darei peso, anche se lì per lì sentire il cuore arrabbiatello mi ha spiazzato un po'.
Fcmax mai calcolata sul campo col test Conconi ma ho la caratteristica di avere i battiti bassi, sia a riposo che sotto sforzo (difficilmente supero i 160 anche nei 10 km tirati).
Essendosi trattato di un episodio isolato - per lo più sotto il primo caldo e dopo una salita duretta - non ci darei peso, anche se lì per lì sentire il cuore arrabbiatello mi ha spiazzato un po'.
Re: Uso del cardiofrequenzimetro
Anche io bassi battiti come te,potrebbe essere uno scherzo del cardio,pero' se avevi il cuore in gola lo escluderei.Si episodio isolato non mi preoccuperei + di tanto.
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42,195mt 3h09'33" Allenamento(14/03/2020)
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21k 1h25'08" 44^Roma-Ostia(11/03/2018)
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