Foglio di calcolo per ritmi e ripetute

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morfeo68
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Re: Foglio di calcolo per ritmi e ripetute

Messaggio da morfeo68 »

dipende dalla corsa che prepari
le ripetute sui 5000 sono per distanze lunghe
i 2000 per medie distanze
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davmirmar
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Re: Foglio di calcolo per ritmi e ripetute

Messaggio da davmirmar »

Scusate dove sbaglio? Ho scaricato il foglio calcolo allegato al primo post, ma anche quello inserito qualche post chi sopra da gunny5, ho modificato il valore relativo al tempo nei 10 k e credevo sarebbero cambiati tutti gli altri ma nulla si è mossso
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bonovoxpride
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Re: Foglio di calcolo per ritmi e ripetute

Messaggio da bonovoxpride »

Se usi excel funziona, con openoffice no.
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morfeo68
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Re: Foglio di calcolo per ritmi e ripetute

Messaggio da morfeo68 »

con me open office funziona
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ensi80
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Re: Foglio di calcolo per ritmi e ripetute

Messaggio da ensi80 »

ragazzi non me ne vogliate, ho visto il foglio di calcolo ma non ho ben capito come funziona. esempio posso sapere il tempo di corsa per effettuare una ripetuta breve da 400mt sapendo la mia san e fcmax?
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SimoneMonty
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Re: Foglio di calcolo per ritmi e ripetute

Messaggio da SimoneMonty »

No poiché è impostato prendendo come riferimento il tempo gara sui 10k
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gunny5 Utente donatore Donatore
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Re: Foglio di calcolo per ritmi e ripetute

Messaggio da gunny5 »

ensi80 ha scritto:ragazzi non me ne vogliate, ho visto il foglio di calcolo ma non ho ben capito come funziona. esempio posso sapere il tempo di corsa per effettuare una ripetuta breve da 400mt sapendo la mia san e fcmax?
Se hai la formula per calcolare la VR utilizzando la SAN e/o la fcmax, condividila che implemento anche questa possibilità nel file Excel.
davmirmar ha scritto:Scusate dove sbaglio? Ho scaricato il foglio calcolo allegato al primo post, ma anche quello inserito qualche post chi sopra da gunny5, ho modificato il valore relativo al tempo nei 10 k e credevo sarebbero cambiati tutti gli altri ma nulla si è mossso
Scusa il leggerissimo ritardo... hai abilitato il calcolo automatico delle formule in Excel? In caso contrario devi premere F9!
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Re: Foglio di calcolo per ritmi e ripetute

Messaggio da Dimitry »

Buona la tabella, ma si può essere molto più precisi, in figura ritmi per un atleta con soglia aerobica a 4 e 25".

In ascissa la % rispetto alla SA= 4 e 25", in ordinata il tempo in secondi.

Percentuali calcolate con l'equazione-proporzione come fanno in USA e non come si fa in Italia come scarto sul PB, come fa Canova ad esempio. In ogni caso le due scale hanno valori che vanno sempre in coppia, ad esempio il 70% della SA Di Renato Canova coincide con il 76,9% USA, il 90% di R. Canova coincide con 90,909% USA etc.

La curva blu evidenzia il solito l'andamento per chi non è un top runner, che deve traslare la parte sotto il 100% SA se no con le % si ricavano velocità troppo lente.

La curva rossa è la migliore curva che elimina il punto di flesso intorno al 100% SA.


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bonovoxpride
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Re: Foglio di calcolo per ritmi e ripetute

Messaggio da bonovoxpride »

Per la miseria, bisogna laurearsi in scienze matematiche per andare a correre fuori :pale:
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domk
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Re: Foglio di calcolo per ritmi e ripetute

Messaggio da domk »

Scusate ho una domanda ma ho dei dubbi riguardo i tempi di recupero: sono di gran lunga maggiori quelli per gli 800/1000 m che quelli sui 2000... mi sembra strano...
10km:39' 16" 20^ La Corsa di Miguel 2019
21.097km:1h 20' 54" 7^ ZeroWind Cangrande Half Marathon 2021
Test 10km:36' 59" 10000 in pista

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