Foglio di calcolo per ritmi e ripetute

[spartan]

Se fai solo 24km a settimana ha poco senso fare le ripetute ..

[morfeo68]

Si possono fare le ripetute d'estate o bisogna stare calmi con gli allenamenti per il caldo.
Sto parlando di uno che fa 24 km alla settimana e vorrebbe fare 6 stacchi da 400 metri

certo
in base alla temperatura avrai un peggioramento
http://www.albanesi.it/arearossa/artico ... aest25.htm
esaustivo

[bradipoprincipiante]

Ragazzi è sempre un piacere parlare con voi, quindi prima di fare ripetute quanti kilometri a settimana bisogna fare quindi?
Quando arrivo a fare 30 km ci sono?

[morfeo68]

almeno due uscite di qualita' piu' la gara la domenica o qualita'

[Cooperman]

Ragazzi è sempre un piacere parlare con voi, quindi prima di fare ripetute quanti kilometri a settimana bisogna fare quindi?
Quando arrivo a fare 30 km ci sono?

non è il quanto, ma il come.
Puoi anche fare 20km in una uscita, ma non ha molto senso.
Piuttosto fai uscite di passo a 8-10km ...

[Unknown84]

Scusate, ma con queste tabelle i ritmi vanno stilati in base al proprio tempo o al proprio obiettivo?

[sottobosco]

scaricata ora, grazie a chi la ha realizzata.
(se volessi fare modifiche, si può chiedere la password per lo sblocco delle celle?)

@unknown84, l'unica cella editabile chiede il passo gara di una 10k, quindi la tabella fornisce risultati in base al proprio tempo.

Sarebbe interessante una seconda tabella da usare impostando un obbiettivo...

[Manu_79]

...ma da dove si prende???
EDIT: trovato! https://docs.google.com/file/d/0B4sOEiP ... edit?pli=1

[Willy89]

Ciao a tutti.
Ho scaricato la tabella dalla prima pagina, ma (ammettendo la mia ignoranza) avrei bisogno di qualcuno che mi aiuti a leggerla!
Potete darmi due dritte?
Grazie!

[morfeo68]

basta che imposti il ritmo nel form e ti spiega tutto