Foglio di calcolo per ritmi e ripetute
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Re: Foglio di calcolo per ritmi e ripetute
Se fai solo 24km a settimana ha poco senso fare le ripetute ..
L'unico giorno facile era ieri.
Fin dove il cuore mi resse arditamente mi spinsi.
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Re: Foglio di calcolo per ritmi e ripetute
certobradipoprincipiante ha scritto:Si possono fare le ripetute d'estate o bisogna stare calmi con gli allenamenti per il caldo.
Sto parlando di uno che fa 24 km alla settimana e vorrebbe fare 6 stacchi da 400 metri
in base alla temperatura avrai un peggioramento
http://www.albanesi.it/arearossa/artico ... aest25.htm
esaustivo
10 K strada 25/X/15 37'57"
10 K pista 23/IX/15 38'27"
21 K strada 8/XI/15 1h24'01"
30k strada 05/VI/16 2h32'58''
1.80 m x 68 Kg
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Re: Foglio di calcolo per ritmi e ripetute
Ragazzi è sempre un piacere parlare con voi, quindi prima di fare ripetute quanti kilometri a settimana bisogna fare quindi?
Quando arrivo a fare 30 km ci sono?
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Re: Foglio di calcolo per ritmi e ripetute
almeno due uscite di qualita' piu' la gara la domenica o qualita'
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Re: Foglio di calcolo per ritmi e ripetute
non è il quanto, ma il come.bradipoprincipiante ha scritto:Ragazzi è sempre un piacere parlare con voi, quindi prima di fare ripetute quanti kilometri a settimana bisogna fare quindi?
Quando arrivo a fare 30 km ci sono?
Puoi anche fare 20km in una uscita, ma non ha molto senso.
Piuttosto fai uscite di passo a 8-10km ...
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Re: Foglio di calcolo per ritmi e ripetute
Scusate, ma con queste tabelle i ritmi vanno stilati in base al proprio tempo o al proprio obiettivo?
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- Guru
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Re: Foglio di calcolo per ritmi e ripetute
scaricata ora, grazie a chi la ha realizzata.
(se volessi fare modifiche, si può chiedere la password per lo sblocco delle celle?)
@unknown84, l'unica cella editabile chiede il passo gara di una 10k, quindi la tabella fornisce risultati in base al proprio tempo.
Sarebbe interessante una seconda tabella da usare impostando un obbiettivo...
(se volessi fare modifiche, si può chiedere la password per lo sblocco delle celle?)
@unknown84, l'unica cella editabile chiede il passo gara di una 10k, quindi la tabella fornisce risultati in base al proprio tempo.
Sarebbe interessante una seconda tabella da usare impostando un obbiettivo...
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- Ultramaratoneta
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Re: Foglio di calcolo per ritmi e ripetute
...ma da dove si prende???
EDIT: trovato! https://docs.google.com/file/d/0B4sOEiP ... edit?pli=1
EDIT: trovato! https://docs.google.com/file/d/0B4sOEiP ... edit?pli=1
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- Maratoneta
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Re: Foglio di calcolo per ritmi e ripetute
Ciao a tutti.
Ho scaricato la tabella dalla prima pagina, ma (ammettendo la mia ignoranza) avrei bisogno di qualcuno che mi aiuti a leggerla!
Potete darmi due dritte?
Grazie!
Ho scaricato la tabella dalla prima pagina, ma (ammettendo la mia ignoranza) avrei bisogno di qualcuno che mi aiuti a leggerla!
Potete darmi due dritte?
Grazie!
I miei "Record"
10 Km : 48'52'' (27/04/18)
21 km : 1h50'06'' (11/08/17)
25 km : 2h9'26'' (11/08/17)
Corsa come gioco!
10 Km : 48'52'' (27/04/18)
21 km : 1h50'06'' (11/08/17)
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Re: Foglio di calcolo per ritmi e ripetute
basta che imposti il ritmo nel form e ti spiega tutto
10 K strada 25/X/15 37'57"
10 K pista 23/IX/15 38'27"
21 K strada 8/XI/15 1h24'01"
30k strada 05/VI/16 2h32'58''
1.80 m x 68 Kg
10 K pista 23/IX/15 38'27"
21 K strada 8/XI/15 1h24'01"
30k strada 05/VI/16 2h32'58''
1.80 m x 68 Kg