fartlek [Discussione ufficiale ]

Consigli, suggerimenti, discussioni generiche

Moderatori: franchino, Doriano, fujiko, gambacorta

Avatar utente
arme
Guru
Messaggi: 3212
Iscritto il: 4 giu 2013, 21:11
Località: Treviso

Re: fartlek [Discussione ufficiale ]

Messaggio da arme »

maarco72 ha scritto:il vero fartlek non ha logica lo si corre senza uno schema.
:mano:
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.

10K 36'25'' (2019)
21K 1h20'25'' (2019)
42K 2h59'29'' (2018)

https://connect.garmin.com/modern/profile/armearme
Avatar utente
tomaszrunning
Top Runner
Messaggi: 11299
Iscritto il: 25 apr 2013, 19:50
Località: Sarzana

Re: fartlek [Discussione ufficiale ]

Messaggio da tomaszrunning »

=D>
Det är lite som jag vill berätta för dig här
Come dicono in Svezia :study:
10K 42'48'' 01/5/14 Aulla
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
50K 4:40' 23/04/16 Sarzana in allenamento
Avatar utente
bonovoxpride
Ultramaratoneta
Messaggi: 1642
Iscritto il: 26 giu 2015, 19:44
Località: Ischia

Re: fartlek [Discussione ufficiale ]

Messaggio da bonovoxpride »

10 giorni fa ho fatto un'uscita a caz.. di cane ops volevo dire senza schema, prendevo come riferimento alberi e pali a volte anche proprietà e case. Molto divertente e il tempo passa pure in fretta
Everything you know is wrong

Pb 10k: 41'26'' Caivano (NA) "Kurren Kurren" 18/02/2018
Pb 21k: 1h37'04" Roma, Roma Ostia Half Marathon 11/03/2018
Avatar utente
arme
Guru
Messaggi: 3212
Iscritto il: 4 giu 2013, 21:11
Località: Treviso

Re: fartlek [Discussione ufficiale ]

Messaggio da arme »

.....bravo...hai fatto il vero ed unico fartlek!
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.

10K 36'25'' (2019)
21K 1h20'25'' (2019)
42K 2h59'29'' (2018)

https://connect.garmin.com/modern/profile/armearme
Avatar utente
maarco72
Top Runner
Messaggi: 9329
Iscritto il: 5 gen 2013, 10:59
Località: rho(mi)

Re: fartlek [Discussione ufficiale ]

Messaggio da maarco72 »

Quando facevo pista..in inverno facevano tale allenamento sul giro esterno(circa 800m)...le variazioni come i recuperi erano decisi dal COACH ..tramite fischietto..quindi tu correvi e non avevi idea ne del recupero ne.della variazioni
:beer: :beer: :batman:
Avatar utente
arme
Guru
Messaggi: 3212
Iscritto il: 4 giu 2013, 21:11
Località: Treviso

Re: fartlek [Discussione ufficiale ]

Messaggio da arme »

porc.... ancora peggio, e mi hai fatto venire in mente ricordi di gioventù quando mi allenavo con gli arbitri di serie A e l'allenatore usava questo sistema... tremendo, inutile dire che cercavamo di andare dalla parte opposta del campo cosi si vedeva meno che rallentavamo :D
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.

10K 36'25'' (2019)
21K 1h20'25'' (2019)
42K 2h59'29'' (2018)

https://connect.garmin.com/modern/profile/armearme
goalerun
Mezzofondista
Messaggi: 92
Iscritto il: 10 set 2020, 12:00

Re: fartlek [Discussione ufficiale ]

Messaggio da goalerun »

Ciao a tutti! Mi collego a questo topic per porvi un quesito sul fartlek, in particolare sull'andatura della parte veloce: idealmente, la parte veloce va fatta su un ritmo simile a quello della corsa veloce/corto veloce, oppure ritmo gara 10k, oppure più veloce di quest'ultimo? Inoltre, sempre in riferimento alla parte veloce, le velocità sono differenti tra un 10x2'+2' e un 15/20x1'+1'?
Avatar utente
arme
Guru
Messaggi: 3212
Iscritto il: 4 giu 2013, 21:11
Località: Treviso

Re: fartlek [Discussione ufficiale ]

Messaggio da arme »

@goalerun si dovrebbe andare a sensazione. e, non secondariamente, ognuno interpreta il fartlek a modo suo, mi spiego: proprio perché è l'unico allenamento (assieme al lento) non codificato, si è assolutamente liberi di andare "piano quanto vuoi" e "forte quanto vuoi" e per "quanto tempo vuoi".

E' pur vero però che uno può essere curioso di sapere a quanto sta andando. ti posso dire la mia esperienza: innanzitutto faccio fartlek quando sto bene, cioè lo considero un allenamento intenso e impegnativo (quasi) quanto le ripetute.
mi sono accorto che le parti veloci sono tra il RG dei 10 e quello della mezza, a seconda che le frazioni siano più o meno corte.
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.

10K 36'25'' (2019)
21K 1h20'25'' (2019)
42K 2h59'29'' (2018)

https://connect.garmin.com/modern/profile/armearme
Avatar utente
fujiko
Pink-Moderator
Messaggi: 21364
Iscritto il: 18 set 2014, 13:54
Località: Roma - Palermo

Re: fartlek [Discussione ufficiale ]

Messaggio da fujiko »

@arme ti propongo la scrittura a due mani di un opuscolo sul fartlek 😂
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Avatar utente
Spuffy
Top Runner
Messaggi: 6521
Iscritto il: 29 ott 2012, 11:39
Località: cesate(MI)

Re: fartlek [Discussione ufficiale ]

Messaggio da Spuffy »

ciao intervengo anche io, a parte che in questo periodo con un gruppo di ragazzi ho preso l'abitudine di fargli fare delle variazioni al mercoledì assieme(decido distanza tot e intervalli e loro a giro si tirano il collo) è divertente perché sono più o meno allo stesso livello ma...uno magari è più veloce e quindi quando tocca a lui tirare li mette in crisi mentre magari c'è quello più maratoneta che tira i recuperi e spezza le gambe agli altri...insomma arrivano tutti stanchi alla fine ma allenati.
Mentre la mia esperienza questa volta da runner eravamo in tre su un lunghissimo l'abbiamo fatto ogni 3 bici o runner incontrati sul canale cambiavamo ritmo mortale ma divertente.
3000 m: 8'16"07 MILANO
5000 m: 14'11" LOSANNA
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 30:21 TUTTADRITTA TORINO
HM: 1h04'48" ROMEO E GIULIETTA HM
Mara: 2h:24':36" REGGIO EMILIA

Torna a “Allenamento e tecnica”