fartlek [Discussione ufficiale ]

[arme]

@fujiko si ormai è un secondo lavoro ...

spuffy le bici venivano in senso contrario spero

[Spuffy]

@fujiko si ormai è un secondo lavoro ...

spuffy le bici venivano in senso contrario spero

mmm al dire il vero contavamo in generale quelli in senso contrario ma anche se li superavamo!:) a 3:30 super un sacco di bici!:)

[arme]

a 3 e cheee? ti odio!

[darioedante]

Venerdì ho corso il mio primo fartlek: dopo tre km di riscaldamento a 5 ho corso a sensazione, un'accelerazione fino al camion, recupero fino all'albero e poi scatto fino al bivio, un tratto a tutta di poche centinaia di metri con recupero molto lento, ecc.. alla fine senza piani prestabiliti é stato molto divertente e naturale, i pezzi più lunghi ho tirato a ritmo 10000 con conseguente recupero ritmo del lento, le sparate a tutta mi hanno fatto recuperare a passo jogging. Tutto senza programmare nulla. Alla fine 12 km non so quanto allenanti ma molto divertenti. Considerando che non faccio ripetute perché non ho proprio voglia di starci dietro, al max faccio ogni tanto un corto veloce come qualità o un paio di volte semplici alternanze un km veloce un km lento, è un bel modo di svegliare le gambe senza impazzire dietro a ritmi, recuperi da fermo o a ritmo jogging ecc.. che per me è troppo stressante e noioso