ormai è poca roba (33" su due giri da 5,3 km l'uno), ma pur sempre una certa deriva...
vabbè prima o poi passerò alla terza elementare pure io
per l'appunto oggi dopo 2 settimane torno a fare 2x30" FM2...19° e sole coperto..
il clima aiuta e infatti mi rendo conto di andare subito velocissimo per i miei standard...
mi imposto all'80% per un migliaio di metri e poi aumento fino al 83% e viaggio a 5.10 a km!!
prima frazione chiusa in 27.55 con 159 bpm di media (5.14/km)
seconda chiusa in 28.30 con 162 bpm medi (5.21/km)
detto questo col passo di oggi ho raggiunto il passo che tenevo nei "medi" delle tabelle sexy pre costruzione, solo che sicuramente andavo ben oltre l'85%...
l'unica cosa è che non mi capacito di come si possa tenere questo passo e fc media per una 42 km
