Fartlek e progressivo

[riberyx]

Salve un domandone....in tutte ke tabelle che seguo non vengono mai inseriti farlek progressivi i!! Come posso inserirle io? Magari al posto delle ripetute? partendo dal fatto che faccio 4 allenamenti settimanali per la 10 km dove 2 sono di cl 1 di ripetute su varie distanze e un allenamento medi o corto veloce..grazie

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[Doriano]

cosa intendi per "farlek progressivi"??

[riberyx]

Scusa manca una virgola fartelek, progressivo

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[marcominuti]

Diciamo che il fartlek in realtà svolge lo stesso lavoro delle ripetute mentre il progressivo è una "sottocategoria" del medio. Quindi non toccherei nulla che va benissimo così!

[Bussino71]

Salve un domandone....in tutte ke tabelle che seguo non vengono mai inseriti farlek progressivi i!! Come posso inserirle io? Magari al posto delle ripetute? partendo dal fatto che faccio 4 allenamenti settimanali per la 10 km dove 2 sono di cl 1 di ripetute su varie distanze e un allenamento medi o corto veloce..grazie

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uno è il fartlek l'altro è il progressivo sono due allenamenti diversi e con scopi diversi

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[Lord_Phil]

Mi appoggio a questo thread per non aprirne un altro e chiedo ai piu esperti: a quali ritmi dovrebbe essere fatto il fartlek?
Qual'è la differenza ottimale tra il minute veloce e quello lento? Oppure non si va a ritmi specifici ma piu a sensazione?

Grazie

[enjoyash]

il fartlek per definizione si fa a sensazione (sia durata delle frazioni che passo), altrimenti diventano ripetute...
un ottimo modo di fare fartlek è correre su saliscendi collinari...

[lore75auh]

Mi appoggio a questo thread per non aprirne un altro e chiedo ai piu esperti: a quali ritmi dovrebbe essere fatto il fartlek?
Qual'è la differenza ottimale tra il minute veloce e quello lento? Oppure non si va a ritmi specifici ma piu a sensazione?

Grazie

Il Fartlek in effetti si fa a sensazione.
Poi, se uno volesse proprio avere una traccia, il minuto veloce va corso al ritmo del 5000, quello lento ALMENO un minuto al km piu' lento

[marcominuti]

Sì, comunque anche per me i riferimenti di Lore possono andare. Diciamo che prima di Berlino, nei pochi fartlek che ho fatto (il mio allenatore predilige ripetute da 1000 a 5000, proprio perché si affrontano in modo "scientifico"), a fronte di un RG di 3'57'', facevo il minuto veloce a 3'35'' e il lento a 4'35''-4'45''. Poi c'è chi predilige fare meno "gap" (nel mio caso, sarebbe significato ad esempio fare 3'45'' e 4'25''...)

[Lord_Phil]

Grazie ragazzi! Immaginavo che fosse piu corsa a sensazione...cerco cmq di non tenere il gap troppo grande, altrimenti diventa piu una ripetuta veloce con recupero corsa lenta...