RICOMINCIARE DOPO UNO STOP [Discussione ufficiale ]

Consigli, suggerimenti, discussioni generiche

Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera

Marti100
Novellino
Messaggi: 4
Iscritto il: 9 set 2014, 17:08

Ricominciare da capo o da dove interrotto?

Messaggio da Marti100 »

Ciao a tutti! :salut:
Premetto che ho sempre fatto movimento: piscina, palestra, corsi di fitness... Mai troppo seriamente, solo due volte a settimana.
Circa un mese fa ho iniziato ad andare a correre/camminare ogni giorno per circa un'ora. Con mia grande sorpresa ( ero una fumatrice, anche se non incallita ) nel giro di una settimana sono riuscita ad arrivare a correre circa 7-8 km senza fiatone e dolori alle gambe il giorno dopo :thumleft: . Tuttavia dopo 3 settimane ho dovuto smettere perché avevo malissimo alle ginocchia. Non riuscivo a correre, le sentivo cedere alla prima falcata e provavo un forte dolore. Mi è stato detto che non essendomi mai dedicata alla corsa era normale. :nonzo:
Ora vorrei ricominciare e mi domando come farlo.
- ricomincio da dove ho smesso e ignoro un eventuale ritorno del dolore? :rambo:
- ricomincio in maniera piú graduale "frenandomi",alternando camminata e corsa? :emb:
Ringrazio chiunque mi risponderà!! :)
Avatar utente
Doriano Utente donatore Donatore
Moderatore
Messaggi: 24901
Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
Località: Milano Mantova Emilia

Re: Ricominciare da capo o da dove interrotto?

Messaggio da Doriano »

la seconda che hai detto..
come hai visto, la tua non-gradualità iniziale poi l'hai pagata...magari pochi tratti di cammino, ma meno corsa in generale, 8 km dopo una settimana sono stati come hai visto troppo affrettati.

comunque benvenuta! c'è anche una sezione per i Benvenuti!
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)

fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
Marti100
Novellino
Messaggi: 4
Iscritto il: 9 set 2014, 17:08

Re: Ricominciare da capo o da dove interrotto?

Messaggio da Marti100 »

Grazie!!! :):) Si devo ancora prendere un po'di confidenza con il forum!!! Sei stato doppiamente Gentile! Grazie ancora :)
Avatar utente
Doriano Utente donatore Donatore
Moderatore
Messaggi: 24901
Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
Località: Milano Mantova Emilia

Re: Ricominciare da capo o da dove interrotto?

Messaggio da Doriano »

di nulla.
in questa sezione trovi tanti consigli utili!
buona lettura!
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)

fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
Avatar utente
lilligas Utente donatore Donatore
Top Runner
Messaggi: 8436
Iscritto il: 23 lug 2011, 12:58
Località: Arezzo

Re: Ricominciare da capo o da dove interrotto?

Messaggio da lilligas »

Marti le scarpe da running le hai vero? io quando ero adolescente correvo con le comuni scarpe da ginnastica, ho rischiato tantissimo, mi potevo fare davvero male!
42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
Marti100
Novellino
Messaggi: 4
Iscritto il: 9 set 2014, 17:08

Re: RICOMINCIARE DOPO UNO STOP [Discussione ufficiale ]

Messaggio da Marti100 »

Ciao! Sí sí le ho prese un mese fa :rambo: :thumleft:
.master.
Novellino
Messaggi: 3
Iscritto il: 21 set 2014, 10:35

Iniziare da capo, ancora

Messaggio da .master. »

Chi ha letto la mia presentazione sa che sono affetto da una bruttissima malattia: la pigrizia :pale:
Ma se ho obiettivi da seguire, traguardi da raggiungere ce la posso fare

Visto che non corro da tanto, troppo tempo vorrei ricominciare tutto dall'inizio
Chi mi guida passo passo nel ricominciare?
Magari con una tabella, degli obiettivi precisi...aiutatemi :hail:

Sono 172cm x 78kg con un pò di panzetta data più dal fatto che sono sempre seduto a studiare :afraid:
:oops:
Avatar utente
Doriano Utente donatore Donatore
Moderatore
Messaggi: 24901
Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
Località: Milano Mantova Emilia

Re: Iniziare da capo, ancora

Messaggio da Doriano »

prova a leggere qui.
ci sono i primi passi e molti elementi utili, fino all'ora di corsa e oltre.
http://www.runnersworld.it/cominciare-a ... nners-2567

:salut:
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)

fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
Avatar utente
Bazzaio
Novellino
Messaggi: 11
Iscritto il: 31 mag 2012, 12:57
Contatta:

Re: RICOMINCIARE DOPO UNO STOP [Discussione ufficiale ]

Messaggio da Bazzaio »

ciao a tutti
sono stato completamente fermo per due mesi.
a settembre ho ripreso gradualmente e a distanza di un mese ho recuperato quasi tutta la resistenza.
quello che purtroppo faccio molta fatica a recuperare è la velocità, oltre al fatto che 3 kg. accumulati non ne vogliono sapere di andarsene.

mi chiedevo giustappunto se posso iniziare a fare ripetute o se è ancora troppo presto.
Avatar utente
mircuz
Guru
Messaggi: 2663
Iscritto il: 23 nov 2010, 13:49
Località: Valdagno (VI)

Re: RICOMINCIARE DOPO UNO STOP [Discussione ufficiale ]

Messaggio da mircuz »

Ciao, se sei guarito completamente puoi anche osare. Io però fossi in te userei questo periodo per aumentare/consolidare la resistenza prima di passare ai lavori veloci. Soprattutto se non hai obiettivi tipo gare a breve. La pazienza è una virtù purtroppo scarsissima tra i runner, me compreso :mrgreen:
Itadakimasu (con umiltà ricevo).
Rispondi

Torna a “Allenamento e Tecnica”