RICOMINCIARE DOPO UNO STOP [Discussione ufficiale ]

[albertino]

Io il 13 gennaio mi sono rotto il V metatarso con una distorsione: gamba bloccata per un mese. Poi ho cominciato a fare cyclette e Giovedì scorso prima uscita di 4 km mentre ieri ho fatto 9km a circa 5'/Km. Per adesso faccio corsa lenta e man mano allungo i Km anche se devo cercare di non esagerare perchè la caviglia non è ancora al 100%.

[slonga]

ciao,mi serve un consiglio,dopo un infortunio,malattia,insomma un mese di stop adesso vorrei riprendere a correre,quello che vi chiedo è di riprendere guardando il tempo di corsa ,oppure la distanza? grazie per il consiglio

[albertino]

Secondo me puoi usare entrambi. L'importante è la gradualità, iniziare con pochi km e a ritmo lento.

[Gianluc]

Ciao a tutti, ho ripreso gradualmente a correre dopo vari infortunui da circa due mesi, ma sembra che mi sono bloccato a quota 6 km , dopo questa distanza comincio a bloccarmi e non riesco ad andare avanti
Ammetto, e non me ne vergogno, che dopo parecchi infortunui è subentrata la paura di ricaderci dentro talmente forte che a volte preferisco fare anche un km in meno per essere sicuro di non avere problemi, forse non trovo più il coraggio di arrivare a fare i 10 km che facevo prima o forse il mio fisico mi sta frenando per non ricaderci dentro
Spero di tornare a correre come prima, se così non fosse mi vanno bene anche i 6 km

[slonga]

grazie albertino ti terrò aggiornato.

[slonga]

oggi ripreso con 7 km in 40' c.a.sono contento.

[albertino]

Ottimo Slonga, anche io sto riprendendo, rispetto a prima una mezza schifezza ma sono felice lo stesso.
@gianluc se non senti dolori o hai problemi io allungherei gradualmente le distanze

[Gianluc]

Nessun problema , sto andando bene senza dolori, quindi potrei provare ad allungare, ho pensato di aggiungere un km a settimana ma non ho ancora provato, forse è un fatto più mentale che fisico, spero di sbloccarmi

[albertino]

Ottimo Gianluca .
Io invece devo stare attento a non esagerare, ieri ho fatto 13,5Km a una settimana e mezza da quando ho ripreso. Mi sento come se ne avessi fatti 30k!

[Gianluc]

Purroppo mi sono dovuto fermare definitiovamente per motivi che preferisco non spiegare, comunque stai attento ,non fare troppi km , perchè poi paghi il conto più avanti , e ti assicuro che è salatissimo !!!!