RICOMINCIARE DOPO UNO STOP [Discussione ufficiale ]

Consigli, suggerimenti, discussioni generiche

Moderatori: Doriano, fujiko, gambacorta, franchino

Rispondi
Avatar utente
sandrez
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 533
Iscritto il: 27 dic 2014, 16:46
Località: verona

Re: RICOMINCIARE DOPO UNO STOP [Discussione ufficiale ]

Messaggio da sandrez » 3 lug 2018, 19:16

vero che ti hanno proibito sforzi per non far alzare la pressione sanguigna e causare emorragie (penso), ma non è stato un infortunio invalidante per la corsa.
quindi IMHO ok fascia nera.
al più vedi subito se riesci a farlo senza problemi o devi calare di qualche livello.

potresti volendo partire dalla rossa e farle tutte e 3 in 3 sedute, poi se non hai avuto problemi, passare alla nera.

:beer:
There is nothing wrong with dedication and goals, but if you focus on yourself, all the lights fade away and you become a fleeting moment in life.
Pete Maravich
Avatar utente
Paolo64
Novellino
Messaggi: 39
Iscritto il: 14 feb 2017, 17:37

Re: RICOMINCIARE DOPO UNO STOP [Discussione ufficiale ]

Messaggio da Paolo64 » 3 lug 2018, 21:26

Infatti penso che farò così, inizio dalla fascia nera, se vedo che i 25+25 minuti di seguito sono troppi passo alla fascia rossa. Grazie sandrez. :thumleft:
Avatar utente
Pescanoce
Ultramaratoneta
Utente donatore
Messaggi: 1150
Iscritto il: 28 mag 2016, 12:14

Re: RICOMINCIARE DOPO UNO STOP [Discussione ufficiale ]

Messaggio da Pescanoce » 15 lug 2018, 18:51

Ciao a tutti, chiedo aiuto qui perché non ero sicura che fosse opportuno aprire un thread apposito, che si sarebbe chiamato RIPRENDERE A CORRERE DOPO IL PARTO. Vi presento il mio caso: ho iniziato a correre un paio di anni fa, ho partorito poco meno di due mesi fa, prima correvo molto lentamente 3 o 4 volte alla settimana , la distanza più lunga percorsa è la mezza maratona (corsa quando ero già incinta). Ho scoperto la gravidanza tardi per cui ho corso il primo trimestre ma poi il ginecologo mi ha bloccato, in maniera anche piuttosto minacciosa. Ho continuato però a camminare a passo veloce fino all’ultimo. Ora vorrei riprendere un po’, ovviamente solo per riprendere la forma (ho 4 kg in più rispetto all’anno scorso).
Ecco le mie domande
1. Molto tecnica, se c’è qualcuno con formazione teorico-medica in linea: quando riprendere? Non ho capito se si può già dopo il puerperio, come sembra dire il ginecologo, che ha dato l’ok, o aspettare ancora qualche mese come consigliano le ostetriche? Secondo la corrente ostetrica ci vorrebbero appunto mesi prima che il pavimento pelvico si rimetta in sesto.
2. Dopo mesi di stop e dopo un evento “debilitante” per il corpo come la gravidanza, si deve ricominciare da capo con alternanza di corsa cammino seguendo i programmi dei principianti come http://www.runnersworld.it/moduli/artic ... n%20rw.pdf ? si possono però prolungare le prime sedute fino ai 45 minuti? Solitamente si inizia con 25 minuti di allenamento totale ma mi sembrano un po’ pochi...
But just because it burns, doesn't mean you're gonna die
You gotta get up and try, and try, and try
Avatar utente
sandrez
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 533
Iscritto il: 27 dic 2014, 16:46
Località: verona

Re: RICOMINCIARE DOPO UNO STOP [Discussione ufficiale ]

Messaggio da sandrez » 15 lug 2018, 21:25

IMO tabella principianti dal Livello 1.
nel caso non avessi problemi potresti accelerare il passaggio tra i livelli, ma senza strafare comunque.

su quando riprendere, mi spiace, ma non saprei proprio.
There is nothing wrong with dedication and goals, but if you focus on yourself, all the lights fade away and you become a fleeting moment in life.
Pete Maravich
simorunner
Novellino
Messaggi: 24
Iscritto il: 16 feb 2017, 18:29

Ripresa attività

Messaggio da simorunner » 18 lug 2018, 10:56

Ciao a tutti, qualche settimana fa ho subito un intervento di colecistictomia, quindi fermo quasi da 3 settimane.
Prossima settimana vorrei riprendere a correre e chiedo dei consigli a tutti voi: andatura, tipo di allenamento ecc.
Prima del fermo il mio ritmo era intorno ai 5.40 min/km , non nascondo la voglia di migliorare approfittando del calo di peso che ho avuto😊😊.
L'obiettivo sarebbe qualche mezza maratona entro fine anno. Grazie a tutti.
simorunner
Novellino
Messaggi: 24
Iscritto il: 16 feb 2017, 18:29

Re: RICOMINCIARE DOPO UNO STOP [Discussione ufficiale ]

Messaggio da simorunner » 27 lug 2018, 10:10

....nessun aiuto???
Avatar utente
mb70
Top Runner
Utente donatore
Messaggi: 9156
Iscritto il: 17 feb 2013, 20:59
Località: lucca

Re: RICOMINCIARE DOPO UNO STOP [Discussione ufficiale ]

Messaggio da mb70 » 27 lug 2018, 10:19

Non ho esperienza, hai chiesto ai medici

Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk

9/2014 10K All. 50'51"
10/2014 Maratonina di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
In riabilitazione post ricostruzione del legamento crociato anteriore
Avatar utente
victor76
Top Runner
Utente donatore
Messaggi: 7786
Iscritto il: 5 mag 2010, 17:57
Località: Cosenza

Re: RICOMINCIARE DOPO UNO STOP [Discussione ufficiale ]

Messaggio da victor76 » 27 lug 2018, 11:07

@simorunner, fatti una settimana a ritmi molto blandi e, se tutto procede bene, la settimana successiva prova a passare a CL. Se tutto continua ad andare bene secondo me puoi iniziare la normale preparazione (costruzione, potenziamento, specifico).
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'52'' (4'31''/km) --- 30 km: 2h39'18'' (5'17''/km)
42 km: Fatti, ma meglio non scrivere i tempi...

6 ore: 48,913 km

Visita il mio Sito e leggi il mio Diario
simorunner
Novellino
Messaggi: 24
Iscritto il: 16 feb 2017, 18:29

Re: RICOMINCIARE DOPO UNO STOP [Discussione ufficiale ]

Messaggio da simorunner » 27 lug 2018, 13:14

grazie; spero di riprendere prossima settimana.
daffi
Aspirante Maratoneta
Messaggi: 158
Iscritto il: 15 feb 2017, 12:36

Re: RICOMINCIARE DOPO UNO STOP [Discussione ufficiale ]

Messaggio da daffi » 27 lug 2018, 13:21

@pescanoce: io darei retta al ginecologo, cominciando con l'alternare camminata e corsa... comunque farei le cose con calma, ricordo di aver letto che una donna che ha partorito ha bisogno di 1 anno perchè tutto ritorni come prima... beh comunque complimenti se già pensi di riprendere a correre, quando ho avuto mia figlia sono rimasta in uno stato ipnotico per 2 o 3 mesi, altro che correre :mrgreen: !
Rispondi

Torna a “Allenamento e tecnica”