Come si fa e a cosa serve il Fartlek?

[andr.e]

Vorrei sapere l'esatta esecuzione sul fartlek. Su Internet ho cercato parecchio e dice che a ogni km si deve cambiare velocità. Ma questo cambio di velocità è preceduto da una pausa di qualche minuto, o il cambio di velocità deve essere immediato, da forte a veloce e viceversa senza interruzioni?

E poi a cosa serve il fartlek? È utile per il potenziamento?

[franchino]

Ciao puoi iniziare a dare un'occhio qui http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=1&t=4012