Turnisti notturni a rapporto
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Re: Turnisti notturni a rapporto
Presente..in genere non soffro le.. notti ovvio per gli allenamenti..le gare le evito..però sto mese che ho fatto 14 notti effettivamente sono andato in crisi...
Re: Turnisti notturni a rapporto
Confermo la teoria del dormire poco..e tanto alcoolritmosoglia ha scritto:Purtroppo la maggior parte delle gare sono al mattino e soffrendo di pressione bassa non riesco a rendere.. In particolare dopo la prima notte di riposo ho la pressione a terra e i battiti altissimi (le due cose sono collegate..)
Per andar forte al mattino devo dormire poco (e preferibilmente male) e bere una discreta quantità di alcol la sera precedente.
Sembra un'assurdità ma è così
Al pomeriggio nessun problema, difatti tutte le migliori gare le ho fatte in estate al chiaro di luna..
- francescozzz
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Re: Turnisti notturni a rapporto
presente! Lavoro a ciclo continuo,(2 matt. 2 pom. 2 notti e 2 riposi).Ho l'abitudine di allenarmi anche appena smontato dalla prima notte,mi è capitato di fare lunghi (36km) o ripetute con risultati pari o migliori agli altri giorni ed una FC più bassa.....certo che poi non dormo ne tanto,ne bene
difficile non è partire contro il vento,...casomai senza un saluto. i.fossati // 42km 3:20'26'' bavisela 2015 // 21km 1:32:58' mezza del collio (Capriva UD) 2017
Re: Turnisti notturni a rapporto
Eccomi.
I miei sono turni da 24h continuative (seguite da 4gg di riposo).
Per ora niente gare appena smontato, ma tutte le volte che ho effettuato una seduta di allenamento al mattino, subito dopo il turno, è sempre stata uno schifo.
Non ne ho mai svolte al pomeriggio del giorno in cui smonto, ma sento benissimo che sarebbe ancora peggio.
Tra l'altro non dormo fino alla sera (quindi, ridendo e scherzando, mi faccio circa 40/41h consecutive sveglio) per evitare scombussolamenti del ciclo del sonno. Poi crollo verso le 22/23 e non sento più niente fino alle 6:30 del mattino successivo.
nei giorni seguenti nessun problema.
I miei sono turni da 24h continuative (seguite da 4gg di riposo).
Per ora niente gare appena smontato, ma tutte le volte che ho effettuato una seduta di allenamento al mattino, subito dopo il turno, è sempre stata uno schifo.
Non ne ho mai svolte al pomeriggio del giorno in cui smonto, ma sento benissimo che sarebbe ancora peggio.
Tra l'altro non dormo fino alla sera (quindi, ridendo e scherzando, mi faccio circa 40/41h consecutive sveglio) per evitare scombussolamenti del ciclo del sonno. Poi crollo verso le 22/23 e non sento più niente fino alle 6:30 del mattino successivo.
nei giorni seguenti nessun problema.
Ripartiamo da 0!
10Km - 50:49 (VE10KM 25/10/15)
21,097Km - 1:50:49 (Brugnera 13/03/2016)
42,195 - 4:57:48 (Roma - 10/04/2016)
Skyrace/Trail - Ore di libertà
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- dragonfly62
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Re: Turnisti notturni a rapporto
8-10 notti al mese, però non ho problemi con il rendimento. Crolla la concentrazione per cui magari sbaglio il ritmo, e questo è un problema nei lunghi.
1h49'59" mezza di Torino 1.6.14
1h43'30" runriviera 26 ott 2014
1h48'54" (sigh) maratonina dei turchi 25 gen 2015
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- franzo
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Re: Turnisti notturni a rapporto
Domanda ... Ma voi dopo il terzo,quarto turno nei lavori di qualità riuscite a tenere i soliti ritmi , io faccio un po' fatica mentre se devo fare lavori di resistenza fino a CM non ho nessun problema, voi come vi regolate
16/02/2014 PB 21.97 k 1h20'15'' Giulietta&Romeo HalfMarathon
12/05/2013 PB 25k Trofeo internazionale del Custoza 1h44'46''
16/10/2016 PB 30k Garda Lake Marathon 2h03'31''
15/11/2015 PB 42.195k VeronaMarathon 2015 2h53'57''
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Re: Turnisti notturni a rapporto
Visto che il giorno dopo il turno da 24h inizia, ormai, a coincidere con un giorno di svogliatezza e fiacca, ho deciso di adottare una doppia soluzione:
- una seduta di allenamento tranquilla ed un po' pallosa la faccio all'alba prima del turno (ad esempio i lenti)
- se devo allenarmi il giorno in cui smonto, faccio solo i lavori che reputo divertenti (farltek, medi o ripetute)
Il resto va a finire nei giorni di smontante...
- una seduta di allenamento tranquilla ed un po' pallosa la faccio all'alba prima del turno (ad esempio i lenti)
- se devo allenarmi il giorno in cui smonto, faccio solo i lavori che reputo divertenti (farltek, medi o ripetute)
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Re: Turnisti notturni a rapporto
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vita sacrificata e dormiamo pochissimo....ma quanto tempo abbiamo per correre!!!
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- grantuking Donatore
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Re: Turnisti notturni a rapporto
Questa settima dopo mesi ritorno a fare il turno notturno (22-6). Se ne avrò voglia (già non ne ho adesso), mercoledì proverò a correre una mezz'oretta tranquilla dopo il lavoro. Non l'ho mai fatto, magari mi farà riposare meglio.
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
Re: Turnisti notturni a rapporto
Quando ho.compagnia..o tapasciate la domenica..finendo il turno di notte corro...anche qualità senza esagerare,il problema è che poi faccio fatica a dormire.se dormo la sera prima del lavoro un paio di ore soffro meno.il.grosso problema secondo me non sono le notti ma l'insieme dei turni che sfasa il.ciclo di vita