Il Tapis Roulant.

[Lucio_74]

Per chi (come me) fa un uso abbastanza intenso del tapis soprattutto in inverno, consiglio la lettura di questo articolo (in inglese) che riassume le varie "teorie" su come adattare il tapis affinché assomigli alla corsa su strada.. Nulla di nuovo rispetto a molte cose già scritte in questo topic, ma secondo me sono riassunte abbastanza bene !

http://blog.cybexintl.com/post/2015/02/ ... nning.aspx

[The Observer]

Articolo interessante Lucio ma bisogna considerare che anche la strada più piana - piste a parte, forse - è più inclinata dell'1%, almeno su piccola scala.

Per intenderci mi sembra un po' che l'articolo (anzi, gli articoli originali riassunti qui) spari alle mosche col cannone. Cioè cerca di calibrare un errore microscopico senza curarsi del fatto che la realtà è probabilmente sempre più variabile di questo effetto, rendendo un po' futile il tentativo di compensare le differenze (variazioni continue di vento, pavimentazione, irregolarità, pendenze impercettibili, umidità, pressione barometrica etc.).

Nota che uso la regola dell'1% ma più per abitudine, e per evitare di correre in discesa che pensando di "compensare" qualcosa.

[Lucio_74]

Tutto giusto quello che scrivi.

La parte per me più interessante nel leggere quell'articolo è stato il "suggerimento" di poter mixare l'effetto pendenza e l'effetto velocità.
Mi spiego: è prassi dire "inclina 1% quando corri sul tapis".
E' anche prassi dire "vai più veloce di xx km/h" quando corri sul tapis rispetto ai ritmi su strada.

Io ho sperimentato entrambe le "teorie" e personalmente ho seguito più la seconda. Morale: mi sono velocizzato tantissimo (almeno sul tapis..) ma quando corro in strada "soffro" anche i cavalcavia..

Quindi tornerò indietro e proverò un mix di andare più veloce ma di aggiungere anche 0,5 o 1% di pendenza !

per fortuna questi sono "problemi" lontani, in quanto siamo ad inizio primavera e fino ad autunno inoltrato spero di usarlo davvero poco il tapis !!!

[gian1804]

Scusate...
Vorrei acquistare un tapis, budget 1000 euro.
Considerando che corro 40 minuti a giorni alterni alla velocita' di 10 km (ora inseriro' variazioni di ritmo) che peso 80 kg, che sono alto 1,80 cm
avete un modello da consigliarmi?
Grazie e scusate.

[riccardo.def]

La domanda sarà anche stupida, ma quanto sono "reali" i km/h segnalati sul tapis roulant??? io mi accorgo che quando corro in strada, vado piu veloce... qualcuno di voi ha sentito la stessa differenza???

[Doriano]

unisco ad argomento esistente, piuttosto enciclopedico (usiamo la funzione Cerca!).

di solito, a quanto leggo, è il contrario, perchè il rullaggio dello strumento aiuta lo sforzo.
sento consigliare spesso di mettere qualche punto di pendenza per compensare..
ma non uso mai il tappeto, quindi....buona lettura!

[MatteoRunner]

Ciao ragazzi, credo e spero sia buona cosa continuare su questa discussione piuttosto che aprirne una nuova e simile.

Da un mesetto mi sono iscritto in palestra e il martedì e giovedì a fine scheda corro sul tapis roulant, 11km/h e 1% di pendenza per 25 minuti massimo; sabato o domenica riesco a fare un'uscita per 10km, 55 minuti in media con un ritmo di 5:30 circa.

Secondo voi ha senso continuare così per aumentare col tempo qualche km nell'uscita a fine settimana?

[victor76]

Correre ha sempre senso ma bisogna vedere tu che obiettivi hai. Se vuoi correre giusto per farlo, allora va benissimo quello che vuoi fare tu.
Altrimenti se vuoi avere come obiettivo il miglioramento delle prestazioni, quelle due uscite di 25' devi aumentarle di molto...

[MatteoRunner]

Correre ha sempre senso ma bisogna vedere tu che obiettivi hai. Se vuoi correre giusto per farlo, allora va benissimo quello che vuoi fare tu.
Altrimenti se vuoi avere come obiettivo il miglioramento delle prestazioni, quelle due uscite di 25' devi aumentarle di molto...

Ciao e grazie per la risposta! Sì, il mio obiettivo è il miglioramento delle prestazioni e appena son pronto partecipare a una mezza maratona. Purtroppo in palestra mi limito a 25/30 minuti di tapis perché prima occupo molto tempo con i pesi e attrezzi. Nel weekend non riesco a superare quasi mai i 10km. Come posso aumentare la resistenza? Esiste una scheda che comprende un'uscita a settimana?

[victor76]

Con una sola uscita a settimana la vedo difficile ad arrivare a correre una mezza in maniera soddisfacente...