Cadenza come funziona??

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Marc44
Mezzofondista
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Iscritto il: 17 feb 2018, 12:43

Re: Cadenza come funziona??

Messaggio da Marc44 »

Parlo senza nessun titolo ma secondo me la cadenza è diventata un pó una fissazione. I top runner fanno 50 kg e vanno a 3 al km con una falcata di 2 metri e passa è normale che per loro 180,185 è ottimale. Ho amici che corrono a 6.20 al km con una cadenza a 185 ma è una camminata svelta, stanno seduti non è una corsa. Facile tirare subito su il piede ma poi chi spinge? Al contrario se vai a 4 al km e hai una cadenza di 150 c è qualcosa che non va, vuol dire che saltelli. Basta ricordarsi di spingere con i glutei e non con i quadricipiti (errore che facevo anni fa)infatti avevo una cadenza bassissima e vedete che gia la cadenza aumenterà. (per chi fa lo stesso errore.) Personalmente ho una cadenza di 170 nei lenti ma arrivo a 180 anche 185 nei lavori più veloci.

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