Metodo 80/20 - Matt Fitzgerald - Esperienze

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riccardoyaya
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Re: Metodo 80/20 - Matt Fitzgerald - Esperienze

Messaggioda riccardoyaya » 19 set 2017, 11:24

A memoria, se non erro, correre attorno 75'/80'+ .. stimola processi enzimatici e adattamenti fisiologici in termini di resistenza superiori rispetto a quelli che porta una corsa di 50/60' .
10Km.. 37'51'' Cinque Fossi Inver Running Cup (26/11/17)
Mezza.. 1h23’55'' Move It Garda (12/11/2017)
50Km.. 4h38'46'' 50Km di Romagna (25/04/2017)
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riccardoyaya
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Re: Metodo 80/20 - Matt Fitzgerald - Esperienze

Messaggioda riccardoyaya » 19 set 2017, 11:24

in ottica lunghe distanze
10Km.. 37'51'' Cinque Fossi Inver Running Cup (26/11/17)
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franz86
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Re: Metodo 80/20 - Matt Fitzgerald - Esperienze

Messaggioda franz86 » 19 set 2017, 11:41

Ok, quindi in linea di massima si potrebbe riassumere, correggimi se interpreto male quello che hai detto:

allenamento per una 10km -> 3 easy run da 50'
allenamento per una HM -> 2 easy run da 75'

in effetti questo avrebbe senso perché è meccanicamente inutile stressare il fisico per molto tempo in più rispetto alla durata della gara obiettivo.

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d1ego
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Re: Metodo 80/20 - Matt Fitzgerald - Esperienze

Messaggioda d1ego » 19 set 2017, 14:55

Per me la gara obiettivo dura 110' :pale:

franz86
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Re: Metodo 80/20 - Matt Fitzgerald - Esperienze

Messaggioda franz86 » 19 set 2017, 15:07

Dai D1ego ;) piano piano miglioreremo anche noi!!!! Anche io per la HM ad oggi stimo quel tempo, anche qualcosa in più .. in realtà ora come ora forse non riuscirei nemmeno a finirla .. non ho mai corso più di 14.5km! Con calma aumento il volume settimanale e la distanza del lungo .. e per il tempo obiettivo si vedrà più a ridosso della gara!

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riccardoyaya
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Re: Metodo 80/20 - Matt Fitzgerald - Esperienze

Messaggioda riccardoyaya » 19 set 2017, 16:02

Forse ancora meglio di 2x75 sarebbe fare 90/60 di fondo lento vero
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Re: Metodo 80/20 - Matt Fitzgerald - Esperienze

Messaggioda d1ego » 12 ott 2017, 6:53

Qualora fosse sfuggito:
http://therunningpitt.com/2016/10/allen ... piano.html

Intanto ho comprato e cominciato a leggere 80/20 di Matt Fitzgerald.


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