Metodo 80/20 - Matt Fitzgerald - Esperienze
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
-
- Guru
- Messaggi: 3138
- Iscritto il: 25 feb 2014, 17:26
- Località: Bologna
Re: Metodo 80/20 - Matt Fitzgerald - Esperienze
A memoria, se non erro, correre attorno 75'/80'+ .. stimola processi enzimatici e adattamenti fisiologici in termini di resistenza superiori rispetto a quelli che porta una corsa di 50/60' .
Mezza.. 1h11'47'' Mezza di Predappio (03/10/2021)
Maratona.. 2h30'58" Maratona di Valencia (05/12/2021)
58km Strasimeno .. 3°- 3h44'30'' (11/04/2021)
6h .. 2° - 6h della Maremma .. 80.4km (16/01/2022)
Maratona.. 2h30'58" Maratona di Valencia (05/12/2021)
58km Strasimeno .. 3°- 3h44'30'' (11/04/2021)
6h .. 2° - 6h della Maremma .. 80.4km (16/01/2022)
-
- Guru
- Messaggi: 3138
- Iscritto il: 25 feb 2014, 17:26
- Località: Bologna
Re: Metodo 80/20 - Matt Fitzgerald - Esperienze
in ottica lunghe distanze
Mezza.. 1h11'47'' Mezza di Predappio (03/10/2021)
Maratona.. 2h30'58" Maratona di Valencia (05/12/2021)
58km Strasimeno .. 3°- 3h44'30'' (11/04/2021)
6h .. 2° - 6h della Maremma .. 80.4km (16/01/2022)
Maratona.. 2h30'58" Maratona di Valencia (05/12/2021)
58km Strasimeno .. 3°- 3h44'30'' (11/04/2021)
6h .. 2° - 6h della Maremma .. 80.4km (16/01/2022)
-
- Maratoneta
- Messaggi: 351
- Iscritto il: 30 ago 2017, 14:28
Re: Metodo 80/20 - Matt Fitzgerald - Esperienze
Ok, quindi in linea di massima si potrebbe riassumere, correggimi se interpreto male quello che hai detto:
allenamento per una 10km -> 3 easy run da 50'
allenamento per una HM -> 2 easy run da 75'
in effetti questo avrebbe senso perché è meccanicamente inutile stressare il fisico per molto tempo in più rispetto alla durata della gara obiettivo.
allenamento per una 10km -> 3 easy run da 50'
allenamento per una HM -> 2 easy run da 75'
in effetti questo avrebbe senso perché è meccanicamente inutile stressare il fisico per molto tempo in più rispetto alla durata della gara obiettivo.
-
- Moderatore
- Messaggi: 3130
- Iscritto il: 3 giu 2016, 4:40
- Località: Kindsbach
Re: Metodo 80/20 - Matt Fitzgerald - Esperienze
Per me la gara obiettivo dura 110'
#8020endurance - #team8020 - Il mio diario: viewtopic.php?t=46915
-
- Maratoneta
- Messaggi: 351
- Iscritto il: 30 ago 2017, 14:28
Re: Metodo 80/20 - Matt Fitzgerald - Esperienze
Dai D1ego piano piano miglioreremo anche noi!!!! Anche io per la HM ad oggi stimo quel tempo, anche qualcosa in più .. in realtà ora come ora forse non riuscirei nemmeno a finirla .. non ho mai corso più di 14.5km! Con calma aumento il volume settimanale e la distanza del lungo .. e per il tempo obiettivo si vedrà più a ridosso della gara!
-
- Guru
- Messaggi: 3138
- Iscritto il: 25 feb 2014, 17:26
- Località: Bologna
Re: Metodo 80/20 - Matt Fitzgerald - Esperienze
Forse ancora meglio di 2x75 sarebbe fare 90/60 di fondo lento vero
Mezza.. 1h11'47'' Mezza di Predappio (03/10/2021)
Maratona.. 2h30'58" Maratona di Valencia (05/12/2021)
58km Strasimeno .. 3°- 3h44'30'' (11/04/2021)
6h .. 2° - 6h della Maremma .. 80.4km (16/01/2022)
Maratona.. 2h30'58" Maratona di Valencia (05/12/2021)
58km Strasimeno .. 3°- 3h44'30'' (11/04/2021)
6h .. 2° - 6h della Maremma .. 80.4km (16/01/2022)
-
- Moderatore
- Messaggi: 3130
- Iscritto il: 3 giu 2016, 4:40
- Località: Kindsbach
Re: Metodo 80/20 - Matt Fitzgerald - Esperienze
Qualora fosse sfuggito:
http://therunningpitt.com/2016/10/allen ... piano.html
Intanto ho comprato e cominciato a leggere 80/20 di Matt Fitzgerald.
http://therunningpitt.com/2016/10/allen ... piano.html
Intanto ho comprato e cominciato a leggere 80/20 di Matt Fitzgerald.
#8020endurance - #team8020 - Il mio diario: viewtopic.php?t=46915