HRV - Heart Rate Variability

[Bixio68]

2'


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[Amil]

tecnicamente 1' dovrebbe essere sufficiente, però io avevo notato che così facendo qualche volta venivano risultati un po' alterati e allora ho preferito passare a 2'. il punto è che se si hanno già molte misure su 1' per avere un riferimento più omogeneo deve passare del tempo (spero di non aver detto una stupidaggine

[Hat]

Sono ufficialmente passato anch'io a 2minuti, più che altro il test di 1 minuto mi sembra non mi dia il tempo sufficiente per rilassarmi a dovere

[spartan]

Per chi usa quest'app : non capita che in una settimana pur non avendo avuto allenamenti stancanti il valore esca 'negativo' ossia consiglia di non spingere ?
Magari per via del lavoro o altro....
Oppure al contrario vi sentite in forma e vi dice di allenarvi lentamente ?

[Friz]

bah più che altro basa "molto" della valutazione sulla lunghezza dell'allenamento questo senza voler offendere nessuno: 21km a Cl più intenso che 10km ... ma se nei 10 ci faccio un 7x1000 altrochè, preferisco 50km a CL. Almeno a me sembra così dopo qualche mese che la utilizzo

[Amil]

@hat, esattamente lo stesso motivo per cui ho iniziato anche io. [emoji6]

@spartan, si capita. Ovviamente negativo è qualcosa di assolutamente fuori range. L'esempio più estremo lo avuto durante 3 giorni di vacanza assoluta: valori altissimi (quindi fuori range) però effettivamente non avevo voglio di correre; ho provato a farlo ed è stato un disastro.

@fritz: quello perché però la tesi generale è che la HRV sia più influenzata da un lungo lavoro aerobico piuttosto che un forte anaerobico, no? Però poi ognuno ha dei parametri un po' diversi. A me peggiora di molto dopo un lungo piuttosto che dopo le ripetute. Ma come sai io sono scarso di base aerobica [emoji23]


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[Hat]

Sto continuando la sperimentazione dell'app, oggi per esempio mi dava un valore negativo rispetto al mio solito e consigliava un lavoro leggero.
Nonostante avessi da programma una botta di vo2max sui rulli in bici ho deciso di fare una sessione di scarico e, infatti, ho chiuso a malapena lo scarico da come ero cotto.
Per ora 9 euro spesi benissimo

Ho passato anni in cui in certi periodi dell'anno esageravo consapevolmente eppure continuavo a testa bassa pur soffrendo, ultimamente ho deciso di svoltare, ovviamente caricare ma concedendomi più respiro se capisco di essere stanco.
All'inizio pensavo di essermi un pò "appagato", ma non è così, è solo che con un briciolo di esperienza in più comprendo come sia inutile sforzarsi quando non è il caso di farlo.

ps. ho visto un notevole cambiamento di valori da quando registravo in 1' a ora in 2', sicuramente adesso è più realistico, prima risentiva troppo di qualsiasi cosa....bastava deglutire durante la rilevazione per far sballare tutto

[Amil]

@hat, grazie della tua sintesi. Condivido assolutamente entrambi i punti.


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[Hat]

Domanda a tutti gli utilizzatori:
Da qualche giorno l'app riporta valori abbastanza bassi al risveglio, eppure ho scaricato a dovere in vista di una gara martedì sera e mi sento fisicamente bene.
Può darsi che con questi primi caldi il valore ne possa risentire? vedete anche voi un andamento simile? magari il riposo ne risente, non saprei

[Amil]

@hat, non saprei, io in realtà nelle settimane di scarico ho sempre valori non grandiosi...


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