HRV - Heart Rate Variability
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Re: HRV - Heart Rate Variability
Per rendere l'idea più va avanti l'allenamento, più aumenta la stanchezza, più ci sono dati spuri di qualche battito ogni tanto che si perde qualcosa... in più quest'allenamento era particolarmente faticoso.
Ma gli altri dati invece come si interpretano?
Grazie
photomei.com
Non sono sicuro che io esista.
Sono tutte le persone che ho conosciuto, tutti i posti che ho visitato, gli amici con cui ho condiviso, gli sport che ho fatto.
www.strava.com/athletes/4195889
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Re: HRV - Heart Rate Variability
@photo, ammetto che non conoscevo questa app e so poco di hrv sotto sforzo..
Running for Passion
21k 1:42.14 (Crema HM 20.11.16)...lontano ricordo..
10k 45:28 (Test gara 7.5.17)
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Re: HRV - Heart Rate Variability
Resoconto misurazione HRV (eliteHRV + fascia polar) dopo un mese.
Regolare nella misurazione mattutina: mi alzo, pipì in bagno, torno a letto, metto fascia, mi sdraio (da seduto gambe a L ho brutte sensazioni) e misuro. Orario, luminosità e rumorosità costanti.
Il principale dubbio è sui troppi verdi pieni: sono arrivato a fare 2/3 allenamenti pesantissimi al giorno (pesi + bici + corsa, tutti di qualità)... e il giorno dopo sempre 8 o 9, idem i successivi. Non mi sono mai allenato così duro in vita mia (e di fama sono uno che viene sempre criticato perché si allena troppo duro, troppo spesso, senza riposo; non lo dico per vanto, perché so che non va bene, ma solo per dare un quadro della situazione).
Per assurdo, ieri non avevo tanto tempo e voglia mentale di allenarmi e ho fatto solo un breve allenamento con i pesi (intensità media) e oggi mi ritrovo con un 3 (nonostante sonno abbondante anche nei giorni precedenti).
Non capisco se sto sbagliando a interpretare o se va tutto bene così, quindi devo fidarmi e basta.
Regolare nella misurazione mattutina: mi alzo, pipì in bagno, torno a letto, metto fascia, mi sdraio (da seduto gambe a L ho brutte sensazioni) e misuro. Orario, luminosità e rumorosità costanti.
Il principale dubbio è sui troppi verdi pieni: sono arrivato a fare 2/3 allenamenti pesantissimi al giorno (pesi + bici + corsa, tutti di qualità)... e il giorno dopo sempre 8 o 9, idem i successivi. Non mi sono mai allenato così duro in vita mia (e di fama sono uno che viene sempre criticato perché si allena troppo duro, troppo spesso, senza riposo; non lo dico per vanto, perché so che non va bene, ma solo per dare un quadro della situazione).
Per assurdo, ieri non avevo tanto tempo e voglia mentale di allenarmi e ho fatto solo un breve allenamento con i pesi (intensità media) e oggi mi ritrovo con un 3 (nonostante sonno abbondante anche nei giorni precedenti).
Non capisco se sto sbagliando a interpretare o se va tutto bene così, quindi devo fidarmi e basta.
Re: HRV - Heart Rate Variability
@phil, non uso al app che usi tu, con hrv4 con me ci prende abbastanza anche se, come dice la stessa app, per quanto mi riguarda sono più altri stressor esterni che modificano più marcatamente il risultato (sonno, stress al lavoro etc). Sul blog di HRV spiegano anche che il maggior impatto sulla HRV è dato dai lunghi lavoro aerobico, che io ad esempio faccio poco e mi pare anche tu puntando più su un allenamento anaerobico. Ovviamente non sono un esperto.
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Re: HRV - Heart Rate Variability
Oggi ho ripreso le misurazioni con HRV4T.
Si impara a correre, correndo !!
Re: HRV - Heart Rate Variability
Ciao a tutti, una informazione. Utilizzo HRV4Training con iPhone e lo scaricato anche su iPad. La misurazionee di ieri è stata sincronizzata senza problemi, mentre quella di oggi non compare come L'app non rileva l'uscita da Strava (sia da iPad che iPhone), c'è qualche operazione da fare ??
Grazie
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Re: HRV - Heart Rate Variability
per pura curiosità qualcuno usa l'app vitaSport (scritto tutto attaccato) disponibile su play store per la misurazione dell'hrv? i vantaggi sono che è gratis (esiste anche una versione a pagamento)e permette la misurazione dell'hrv della durata di 2 min senza fascia cardio ma appoggiando il dito sulla telecamera del telefono.... alla fine vengono rilevati molti parametri (di cui io ignoro il significato) e vengono date delle conclusioni se si è pronti per allenamenti intensi o meno.....
Re: HRV - Heart Rate Variability
Quattordicesima rilevazione della HRV per me con HRV4 training. Rilevazioni di 2 secondi. Smontante da un turno di notte andato pure male ed alla fine di una settimana di carico che mi sta facendo orientare per anticipare lo scarico, questa mattina mi ha dato il valore di rMSSD più alto tra tutte le misurazioni effettuate. Immagino non si possa esprimere un giudizio però dopo così poche misurazioni. Ad ogni modo anche se mi dice di spingere io oggi riposo!
Re: RE: Re: HRV - Heart Rate Variability
Aggiornamentophyldis ha scritto:Resoconto misurazione HRV (eliteHRV + fascia polar) dopo un mese.
Regolare nella misurazione mattutina: mi alzo, pipì in bagno, torno a letto, metto fascia, mi sdraio (da seduto gambe a L ho brutte sensazioni) e misuro. Orario, luminosità e rumorosità costanti.
Il principale dubbio è sui troppi verdi pieni: sono arrivato a fare 2/3 allenamenti pesantissimi al giorno (pesi + bici + corsa, tutti di qualità)... e il giorno dopo sempre 8 o 9, idem i successivi. Non mi sono mai allenato così duro in vita mia (e di fama sono uno che viene sempre criticato perché si allena troppo duro, troppo spesso, senza riposo; non lo dico per vanto, perché so che non va bene, ma solo per dare un quadro della situazione).
Per assurdo, ieri non avevo tanto tempo e voglia mentale di allenarmi e ho fatto solo un breve allenamento con i pesi (intensità media) e oggi mi ritrovo con un 3 (nonostante sonno abbondante anche nei giorni precedenti).
Non capisco se sto sbagliando a interpretare o se va tutto bene così, quindi devo fidarmi e basta.
Dopo il mio post, quindi dopo un mese esatto, i responsi quotidiani sono più attendibili. Cioè correlati all'intensità degli allenamenti.
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Re: HRV - Heart Rate Variability
un nuovo articolo sull'HRV4Training in inglese, a breve lo stesso tradotto in italiano http://therunningpitt.com/2017/03/hrv4t ... y-app.html
RUNNINGFORUM VIVE GRAZIE A TE! Fai correre anche tu il maialino, scopri qui come: viewtopic.php?t=46765!
www.strava.com/athletes/franco_chiera
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