VO2 Max questo sconosciuto

Consigli, suggerimenti, discussioni generiche

Moderatori: gambacorta, franchino, Doriano, fujiko

Willy89
Maratoneta
Messaggi: 277
Iscritto il: 21 dic 2015, 9:26

Re: VO2 Max questo sconosciuto

Messaggio da Willy89 » 17 gen 2017, 9:09

Ciao a Tutti.
per curiosità ho provato amisurare il mio Vo2 con Polar M400.
Il test prevedeva di mettersi la fascia Cardio, coricarsi e lanciare il test che dura circa 5 minuti.
Eseguito dopo una giornata di lavoro in uffico e da seduto (sulla poltrona dell'ufficio) ho ottenuto una VO2 max Stimata (dice chiaramente stimata) di 60, che mi posiziona nella fascia "Elite".
Cosi, giusto per dare un contributo visto che ammetto di non sapere di cosa stia parlando.
I miei "Record"

10 Km : 48'52'' (27/04/18)
21 km : 1h50'06'' (11/08/17)
25 km : 2h9'26'' (11/08/17)

Corsa come gioco!
Avatar utente
maarco72
Top Runner
Messaggi: 7816
Iscritto il: 5 gen 2013, 10:59
Località: rho(mi)

Re: VO2 Max questo sconosciuto

Messaggio da maarco72 » 17 gen 2017, 9:52

tomaszrunning ha scritto:VO2Max è stessa roba di VDOT?

le tabelle di Jack Daniels mi dicono:
10km in 44:25 (due settimane fa 44:07, due anni fà 42:48) cioè VDOT tra 48 e 46
la mezza 1:36'28'' (recentemente 1:38, due anni fà 1:35'41'') cioè VDOT tra 48 e 46
maratona 4:04'50'' (ultime due proprio sopra 4h, pb 3:46) cioè VDOT tra 37 e 41
suppongo che posso tirare fuori teoretica VDOT basandomi sui miei tempi: 47
a quel punto Daniels mi predica la maratona in 3:21'. :shock:
fuori questione
Con 1h36 non è assurdo 3h21..a patto che si fanno i km.adeguati in allenamento...ste previsioni non tengono conto che noi amatori non siamo ottimizzati proprio perché non possiamo fare abbastanza km per una maratona e quindi rispetto alle gare piu abbordabile..prendiamo di più
:beer: :beer: :batman:
Avatar utente
Jena
Maratoneta
Messaggi: 354
Iscritto il: 21 feb 2016, 9:57
Località: Territorio Libero Trieste

Re: VO2 Max questo sconosciuto

Messaggio da Jena » 20 feb 2017, 11:20

Dopo sostanzialmente oltre 6 mesi di stop e buoni 10 kg in più :( ..... è ridisceso a 39 :/
Avatar utente
photomei
Maratoneta
Messaggi: 426
Iscritto il: 8 apr 2011, 21:00
Località: Roma
Contatta:

Re: VO2 Max questo sconosciuto

Messaggio da photomei » 22 feb 2017, 7:25

Seguo...

photomei.com
Non sono sicuro che io esista.
Sono tutte le persone che ho conosciuto, tutti i posti che ho visitato, gli amici con cui ho condiviso, gli sport che ho fatto.

www.photomei.com
www.strava.com/athletes/4195889
Avatar utente
monzarun
Ultramaratoneta
Messaggi: 1392
Iscritto il: 8 set 2014, 11:00

Re: VO2 Max questo sconosciuto

Messaggio da monzarun » 22 feb 2017, 7:30

L avevo suggerito come lettura nel 235 se non accusano di cross posting ve lo condivido https://assets.firstbeat.com/firstbeat/ ... -20142.pdf
Avatar utente
susodueto
Guru
Utente donatore
Messaggi: 2678
Iscritto il: 28 lug 2015, 16:44
Località: sud Milano

Re: VO2 Max questo sconosciuto

Messaggio da susodueto » 6 apr 2017, 12:46

La mia evidenza empirica è che ad Aprile 2017 la Vo2 Max è 55. PB in mezza a 4'44'' al km, PB sui 10km a 4'33"
Aprile 2016 la Vo2 Max è 50. In mezza andavo a 5'16'' al km, mentre sui 10km a 4'49"

Direi che la differenza di forma si vede dalle prestazioni. Dire se sia +10% o differente non sono in grado di capirlo.
Quale sia il mio limite non lo so. Servirebbe un modo per misurarlo.
10km a 45'28'' - Rundonato 2017 - San Donato Milanese - 26 Mar '17
21,097km a 1:39'48'' - 37' Berliner Halbmarathon - 2 Apr '17
42,195km a 3:53'05'' - Milano Marathon - 8 Apr '18
prossimo obiettivo Valencia Marathon - 02 Dic '18
Immagine
Avatar utente
arme
Guru
Messaggi: 2766
Iscritto il: 4 giu 2013, 21:11
Località: Treviso
Contatta:

Re: VO2 Max questo sconosciuto

Messaggio da arme » 6 apr 2017, 13:39

il calcolo del V02 da orologi fa ridere, è una misura scientifica che richiede test di laboratorio.

piuttosto, se proprio si vuol 'giocare' coi calcoli, meglio applicare la varie formule che si trovano in letteratura (pizzolato etc.)

io ho provato ad applicare quella di albanesi, partendo dal test dei 7 minuti e mi viene attorno a 58. adesso che lo so dormo meglio eh... :)

http://www.albanesi.it/arearossa/articoli/01test713.htm
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.

10K 35'59'' CorriTreviso '15
21K 1h21'27'' Palmanova '17
42K 2h59'29'' Treviso Marathon '18

https://connect.garmin.com/modern/profile/armearme
Python696
Novellino
Messaggi: 35
Iscritto il: 21 feb 2011, 13:16

VO₂Max, FC Max ed FC Media... sono preoccupato

Messaggio da Python696 » 15 giu 2018, 15:25

Buongiorno a tutti, spero di aver beccato la sezione giusta ma ho bisogno di capirci qualcosa in più perché i primo dati, in merito al VO₂Max relazionato ai Bmp, mi preoccupa un po'.

Premetto che ho 37 anni, corro da due settimane, 1.71mt e 81kg (ora sceso a 77.9kg). Corro 5km con FC max di 174bmp e con FC media di 162 bmp, ma sopratutto con valore VO₂Max pari a 40 (parametri di Garmin).
Viaggio su un ritmo medio di 6:18 min/Km e ad una velocità di 9:51/Km.

Leggendo in merito all'ossigenazione muscolare ho capito che ci sono una serie di parametri che la determinano, da quelli genetici, alla propria fisicità, al peso.

Sembra che il mio VO₂Max, per la mia età, secondo i parametri ufficiali sia scarso e questo mi preoccupa. Vorrei capire se a condizionare di più questa situazione sia il sovrappeso (sono circa 10kg rispetto al mio peso forma) e la mancanza di allenamento. Ma soprattutto vorrei capire se sono "spacciato" o se ci saranno margini di miglioramento e di quanto, con un allenamento costante.

Perdonate le domande da principiante e grazie per la disponibilità.
Avatar utente
marcoa
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 547
Iscritto il: 8 set 2017, 18:10
Contatta:

Re: VO₂Max, FC Max ed FC Media... sono preoccupato

Messaggio da marcoa » 15 giu 2018, 15:36

ignora tranquillamente le stime VO₂Max del Garmin, non hanno valore :-)

senza entrare sull'utilita' di VO₂Max si/VO₂Max no (la scienza e' cambiata/evoluta nei decenni in cui si conosceva solo VO₂Max e quindi si tendeva ad attribuire tutto a quello),
l'unico modo per misurare VO₂Max accuratamente richiede test, macchinari e specialisti parecchio costosi.

A seguire ci sono i vari test che mettono in relazione VO₂Max e frequenza cardiaca ma anche quelli seguono un protocollo preciso, non una stima "a membro di segugio" del garmin o simili.

In general il tuo VO₂Max massimo e' genetico e con l'allenamento puoi man mano migliorarti per cercare di avvicinarti quindi si, essere fuori forma e senza allenamento significa che sei ben lontano dal tuo potenziale genetico, qualunque esso sia.

Corri, divertiti e migliorerai :mrgreen:
Python696
Novellino
Messaggi: 35
Iscritto il: 21 feb 2011, 13:16

Re: VO₂Max, FC Max ed FC Media... sono preoccupato

Messaggio da Python696 » 15 giu 2018, 16:02

Mi sento già più tranquillo.
Ultima modifica di gambacorta il 15 giu 2018, 21:30, modificato 1 volta in totale.
Motivazione: non è necessario quotare il messaggio precedente
Rispondi

Torna a “Allenamento e tecnica”