VO2 Max questo sconosciuto
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Re: VO2 Max questo sconosciuto
@fujiko il test dei 7' è chiaro, con shaitan si parlava degli allenamenti per migliorarlo (cioè in pratica ripetute a CANNONE ) ..queste RP basate proprio dal protocollo di Billat o simili.
il test che dici tu (6' al max poi ricavi la VaMAX e il V02 moltiplicando per 3,5) è in pratica la stessa cosa con diversi fattori matematici in mezzo.
sui 7' le tabelle ti danno direttamente il V02Max (es. 2000 mt = 59 circa)
correre i 6' alla stessa media (3'30'') sono 1700 metri, quindi 17km/h e ti viene 59,5.
ovviamente ora che me l'hai fatto scoprire farò sempre i 6' così c'è un minuto in meno di agonia
il test che dici tu (6' al max poi ricavi la VaMAX e il V02 moltiplicando per 3,5) è in pratica la stessa cosa con diversi fattori matematici in mezzo.
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<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.
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Re: VO2 Max questo sconosciuto
ahah tutta farina del sacco di Veronique Billat eh! Comunque, in tempo di riposo (post gare prossime) penso lo farò per sfizio, vi aggiorno
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Re: VO2 Max questo sconosciuto
fatti una gara sul miglio o 1500... alla fine per noi non troppo veloci non c'è così tanta differenza e ci si diverte di più
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Re: VO2 Max questo sconosciuto
devo trovarla non facile e non mi piace tanto andare a fare queste cose 'serie in pista' essendo io lentissima, mi pare di usurpare la pista, non so
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Re: VO2 Max questo sconosciuto
parole sante. il test dei 7' in pista da soli è da masochisti...tanto tanto
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Re: VO2 Max questo sconosciuto
Dillo a me che l’ho fatto solo e su due terzi facendo avanti e indietro!
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Re: VO2 Max questo sconosciuto
Le misurazioni del vo2 max basate sulla distanza percorsa o sul ritmo hanno lo stesso problema del garmin, non riescono a separare l'efficienza della corsa dal reale consumo di ossigeno. Uno che corre bene avrà un risultato migliore a parità di vo2 max rispetto ad uno che corre male.
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Re: VO2 Max questo sconosciuto
Motivo in più per usare la vvo2max che ottieni da quel test e non il vo2max e i bpm. Tanto su ripetute così brevi non riusciresti a far salire così repentinamente il cuore belle prime ripetute
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Re: VO2 Max questo sconosciuto
verissimo quello che dici e lo traduco in caso reale.V-Runner ha scritto: ↑15 set 2021, 19:11 Le misurazioni del vo2 max basate sulla distanza percorsa o sul ritmo hanno lo stesso problema del garmin, non riescono a separare l'efficienza della corsa dal reale consumo di ossigeno. Uno che corre bene avrà un risultato migliore a parità di vo2 max rispetto ad uno che corre male.
avete mai corso un 10K "con gente che sa correre"? a me è capitato un paio di volte, su strada, gare tirate. a un certo punto senti il tuo passo che si sincronizza con gli altri. e se, appunto, è gente che ha un minimo di tecnica, anche tu prendi quel ritmo e te lo porti avanti, correndo in modo assolutamente efficiente.
numeri alla mano:
da solo, in pista, il max che son riuscito sui a fare sui 7' son stati 2K scarsi (3'36'')
in gara sui 10K ho corso per oltre 36' a 3'38''.
morale (positiva): il ns V02max in realtà è superiore a quello che deduciamo dai test sui 7'
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Re: VO2 Max questo sconosciuto
@arme, giusto. Importante che non sia inferiore
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