Uso del cardiofrequenzimetro 2

[CarloR]

dovrei veramente correre sotto i 150bpm alla ridicla velocità di 7.30 min/km??

No

[gabriele85]

Un altra info che magari può essere utile riguardo al tempo di recupero. 10km a 175 bpm di media (tempo 51') finisco e dopo 2 minuti fermo sono a 130bpm, dopo 5 minuti sono già alla mia frequenza cardiaca a riposo che è circa 60bpm

[gabriele85]

CarloR e quindi a che ritmo dovrebbe essere il mio lento lungo? Se dovessi correre ascoltando la fc quello sarebbe il ritmo

[Cosmico72]

Ciao Cosmico, non penso abbia<cut>

Ciao Gabriele, se hai i BPM alti di default, vai a 165/170. Ma di picco quanto raggiungi?

[gabriele85]

Come picco arrivo a 190 circa. BAttiti a riposo tra 56-60

[Cosmico72]

non è tanto 190.
Io ripeto, stai sui 165/170.


(se proprio vuoi fai un test di Conconi https://it.wikipedia.org/wiki/Test_di_Conconi , e trovi altri miliardi di info qui sul forum a riguardo)

[gabriele85]

Sto sui 165/170 per fare il lento lungo intendi? Supponendo che la mia fcmax sia 190 165/170 sarebbe comunque l'86/88% della fcmax, non è troppo alto?

[Cosmico72]

io non sono un esperto, ma per uno come te (che per alcune cose somiglia a me) 165/170 è OK.
a 165 a quanto ti attesti come passo? 06:50-07:00?

[gabriele85]

10 km a 165bpm sono sui 5.50min/km. A 165 sono ancora tranquillissimo, cioè riesco anche a parlare non ho l'affanno.
Il problema è che per stare in fascia aerobica dovrei stare sotto i 150! E sotto i 150 devo andare a 8min/km, praticamente una camminata veloce!!

[Cosmico72]

prova a fare il test e vediamo dove vai in anaerobica, vai in pista, possibilmente senza vento e ogni 200 metri aumenta, poi metti il grafico qui che verifichiamo