Uso del cardiofrequenzimetro 2
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2
Se ti alleni con costanza vedrai che a parità di bpm andrai sempre meglio, comunque io mi davo sempre un 2 o 3 bpm di tolleranza soprattutto all'inizio
- bonovoxpride
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1703
- Iscritto il: 26 giu 2015, 19:44
- Località: Ischia
Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2
Ti potresti portare pure a 145bpm tranquillamente, ma non ti fissare troppo, vai molto sulle sensazioni sul respiro valgono molto meglio di un cardio al polso
Everything you know is wrong
Pb 10k: 41'26'' Caivano (NA) "Kurren Kurren" 18/02/2018
Pb 21k: 1h37'04" Roma, Roma Ostia Half Marathon 11/03/2018
Pb 10k: 41'26'' Caivano (NA) "Kurren Kurren" 18/02/2018
Pb 21k: 1h37'04" Roma, Roma Ostia Half Marathon 11/03/2018
Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2
capito . beh vediamo seguendo la tabella come andrà . purtroppo io sono un testone e le sensazioni per il momento le devo lasciare perdere perchè se no invece di 8 al km vado a corere intorno al 6 col risultato che mi scanno . almeno ieri seguendo il pur sempre teorico 140 che non sarà magari preciso , i 55 min li ho portati a termine e fiato ero ok . tornato a casa non ero nemmeno paonazzo come al solito . il problema erano le gambe defunte altrimenti potevo continuare ad andare .
cmq alla fine non facevo un ragionamento sbagliato seguendo il cardio per stabilire i ritmi della tabella . non avevo visto questa pagina .
https://www.garmin.com/it-IT/blog/zone-cardiache/
la tabella che sto seguendo quella di Massini ( 14 ore al mese )
CRF dovrebbe essere zona 2 solo che in zona 2 ci sto solo se cammino . un ritmo + lento di quello di ieri sera mi superava una vecchietta con la carriola . alla fine risulta essere zona 3 quello che dovrebbe essere CRLI . magari migliorerà sta cosa o magari on legge bene il garmin . ma ripeto per me non è un problema , mi basta una indicazione . poi col tempo imparero' ad andare a sensazione .
cmq alla fine non facevo un ragionamento sbagliato seguendo il cardio per stabilire i ritmi della tabella . non avevo visto questa pagina .
https://www.garmin.com/it-IT/blog/zone-cardiache/
la tabella che sto seguendo quella di Massini ( 14 ore al mese )
CRF dovrebbe essere zona 2 solo che in zona 2 ci sto solo se cammino . un ritmo + lento di quello di ieri sera mi superava una vecchietta con la carriola . alla fine risulta essere zona 3 quello che dovrebbe essere CRLI . magari migliorerà sta cosa o magari on legge bene il garmin . ma ripeto per me non è un problema , mi basta una indicazione . poi col tempo imparero' ad andare a sensazione .
Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2
https://connect.garmin.com/modern/activity/4395840212
E' veramente difficile starci dentro a quella fc ogni tanto la ignoro e sconfino uper un po perchè se no prendo e torno a casa . dovrei stare In zona 2 per la CRF ma impossibile che ci sto . Vado piu' su nella zona 3 corro pianissimo ma è facile sconfinare sopra i 147 bpm . quindi son sempre li sopra e sotto . ma è meglio così se no vado a palla . alla fine avevo 2 min di CRI e ho sparato fino a 5:16
Cmq ho deciso che mi prendo una fascia cardio quella che assomiglia alla garmin che si stacca il sensore . costa 28 euro su amazon . dalle recensioni non pare andare male . oggi il 235 mi dava u po i numeri . avevo rallentato , camminavo da qualche sec e mi è apparso il messaggio che avevo sconfinato dalla fc ( assurdo ) . ho provato a fissare meglio il cinturino ma oggi vedeva così . boh . così vedo se cambia qualcosa . sarà sempre piu' precisa di quella al polso
E' veramente difficile starci dentro a quella fc ogni tanto la ignoro e sconfino uper un po perchè se no prendo e torno a casa . dovrei stare In zona 2 per la CRF ma impossibile che ci sto . Vado piu' su nella zona 3 corro pianissimo ma è facile sconfinare sopra i 147 bpm . quindi son sempre li sopra e sotto . ma è meglio così se no vado a palla . alla fine avevo 2 min di CRI e ho sparato fino a 5:16
Cmq ho deciso che mi prendo una fascia cardio quella che assomiglia alla garmin che si stacca il sensore . costa 28 euro su amazon . dalle recensioni non pare andare male . oggi il 235 mi dava u po i numeri . avevo rallentato , camminavo da qualche sec e mi è apparso il messaggio che avevo sconfinato dalla fc ( assurdo ) . ho provato a fissare meglio il cinturino ma oggi vedeva così . boh . così vedo se cambia qualcosa . sarà sempre piu' precisa di quella al polso
Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2
La fascia, imho, è meglio del sensore al polso, più stabile e precisa, al mio Fenix ci sono fino a 10 bpm di differenza su corse simili
Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2
@marpit ordinata poco fa . anche se economica amen sarà sempre meglio di quella al polso . poi ho visto che mi piace seguire questo tipo di allenarsi per cui vediamo che fregatura sarà .
Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2
Ciao Andrea,
ho + o - i tuoi stessi dubbi, solo da molto più tempo (circa un anno).
Corro con regolarità da circa 5 anni (30-40 km a settimana.)
Ogni tanto (l'ultima volta ieri mattina https://connect.garmin.com/modern/activity/4406047730), il cardiofrequenzimetro mi da FC con valori molto alti.
Ho provato ad usare anche un altro cardiofrequenzimetro con fascia e ho visto che rispetto al Garmin 235, non ci sono molte differenze.
Sono andato da 2 cardiologi (oltre alla visita annuale per il certificato), e anche li nulla di particolare da segnalare.
L'unica cosa è la pressione che è abbastanza alta (140/90) per lo sport che pratico.
Altra cosa che ho notato è che il problema si manifesta di più con il freddo.
You're only here for a short visit. Don't hurry, don't worry.
And be sure to stop and smell the flowers along the way.
(Walter Hagen)
And be sure to stop and smell the flowers along the way.
(Walter Hagen)
Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2
eh appena mi arriva vedro' anche io . alla fine ( in teoria da quel che ho capito ) dovrebbe essere una rilevazione piu' veloce con la fascia , tipo se accelero o rallento . faro' un confronto di come si comporta . per ora noto che praticamente la mia corsa lenta degli 8:00 /8:30 si attesta attorno ai 146 . l'ultima volta mi sembrava di gestirla meglio fino a un certo punto . poi ha cominciato come al solito il sali e scendi dall'allarme . invece ho notato che poi quando volevo fare la CRLI che forse ho spinto anche un pelo di troppo ( se pensavo a come respiravo forse troppo impegnato ) sono praticamente piatto a 160 . oscillo si e no 1-2 battiti sopra e sotto .
https://connect.garmin.com/modern/activity/4403658582
Qui avevo 50 min a CRF e 10 min a CRLI
non voglio fissarmi tanto su ste robe pero' mi piace guardare .
https://connect.garmin.com/modern/activity/4403658582
Qui avevo 50 min a CRF e 10 min a CRLI
non voglio fissarmi tanto su ste robe pero' mi piace guardare .
Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2
You're only here for a short visit. Don't hurry, don't worry.
And be sure to stop and smell the flowers along the way.
(Walter Hagen)
And be sure to stop and smell the flowers along the way.
(Walter Hagen)
Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2
eh si è per quello che ho iniziato a usare sto metodo perchè non so gestirmi . il garmin che mi fa vedere il passo già mi ha frenato un po se no arrivo a queste cose allo sfinimento . magari non fisso in zona 5 ma robe tipo che sparo fino a zona5 poi cammino . poi corro fino alla morte . poi cammino . probabilmente le mie prime uscite estive erano così .
Adesso invece arrivo a casa si con magari leggeri dolori alle gambe ma tranquillo e nemmeno paonazzo come un peperone .
Adesso invece arrivo a casa si con magari leggeri dolori alle gambe ma tranquillo e nemmeno paonazzo come un peperone .