Uso del cardiofrequenzimetro 2

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gandrea
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2

Messaggio da gandrea »

per curiosità in quanto tempo avete notato dei miglioramenti ? intendo quando avete notato che a pari FC riuscivate ad andare piu' veloci con un ritmo non da vecchio col bastone ? io per tenermi basso devo proprio andare piano piano altrimenti in un lampo sono sopra 150
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bonovoxpride
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2

Messaggio da bonovoxpride »

Dopo un anno qualcosina in meno, a parità di fc tra i 145-150 sono passato a fare i lenti da 6'00'' a 5'00''
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gandrea
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2

Messaggio da gandrea »

E la FC si abbassa solo facendo lavori lenti ? o ci sono altre tipologie di modo di allenarla per farla stare bassa e correre piu veloce ?
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bonovoxpride
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2

Messaggio da bonovoxpride »

Penso che anche i lavori di qualità abbiano fatto la loro parte
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robertovedovi67
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2

Messaggio da robertovedovi67 »

gandrea ha scritto:
16 gen 2020, 19:49
per curiosità in quanto tempo avete notato dei miglioramenti ? intendo quando avete notato che a pari FC riuscivate ad andare piu' veloci con un ritmo non da vecchio col bastone ? io per tenermi basso devo proprio andare piano piano altrimenti in un lampo sono sopra 150
Non so se hai già fatto un test per individuare tua FCMax, da lì imposti poi i tuoi allenamenti. Non devi avere fretta, non c'è una regola precisa, conta molto la costanza e gli allenamenti devono essere comunque vari al fine di migliorare sia la soglia anaerobica ma importante anche quella aerobica per impostare i lenti. I miglioramenti li dovresti vedere nel tempo anche misurando la FcMin al mattino, dovrebbe pian piano abbassarsi ed aumentare così la Riserva Cardiaca, vale a dire la differenze tra la tua Max e Min.
5 Km 22:34 (Charity Run Fi 3 X 7 - 23/11/19)
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gandrea
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2

Messaggio da gandrea »

capito . No test non ne ho fatti , ho i dati che mi ha misurato il garmin come massimo . attualmente credo sia 183 ma non avevo la fascia cardio quella volta ( adesso ce l'ho ) .
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gandrea
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2

Messaggio da gandrea »

domanda : cosa vuol dire se quando si inizia l'allenamento diversamente dal solito dopo pochi min la fc sale già tanto ( non alla fc max eh ) . successo oggi dopo pochi min ed ero gia a 149 bpm . di solito la gestisco meglio a quel livello ci arrivo dopo tipo 40 min . vuol dire che in partenza ero già stanco ?
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oedem
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2

Messaggio da oedem »

Direi di si....
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marpit
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2

Messaggio da marpit »

Ma dopo è rientrata nei valori normali o si ė stabilizzata? A me succsde se la fascia non è ben inumidita o in posizione, ma dopo qualche minuto tutto rientra nella normalità
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robertovedovi67
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2

Messaggio da robertovedovi67 »

@gandrea, come dice giustamente @marpit sei sicuro che la misurazione fosse esatta ? Se sì, oltre alla stanchezza, hai fatto un riscaldamento adeguato ?
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