Uso del cardiofrequenzimetro 2
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2
per curiosità in quanto tempo avete notato dei miglioramenti ? intendo quando avete notato che a pari FC riuscivate ad andare piu' veloci con un ritmo non da vecchio col bastone ? io per tenermi basso devo proprio andare piano piano altrimenti in un lampo sono sopra 150
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2
Dopo un anno qualcosina in meno, a parità di fc tra i 145-150 sono passato a fare i lenti da 6'00'' a 5'00''
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2
E la FC si abbassa solo facendo lavori lenti ? o ci sono altre tipologie di modo di allenarla per farla stare bassa e correre piu veloce ?
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2
Penso che anche i lavori di qualità abbiano fatto la loro parte
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- robertovedovi67
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2
Non so se hai già fatto un test per individuare tua FCMax, da lì imposti poi i tuoi allenamenti. Non devi avere fretta, non c'è una regola precisa, conta molto la costanza e gli allenamenti devono essere comunque vari al fine di migliorare sia la soglia anaerobica ma importante anche quella aerobica per impostare i lenti. I miglioramenti li dovresti vedere nel tempo anche misurando la FcMin al mattino, dovrebbe pian piano abbassarsi ed aumentare così la Riserva Cardiaca, vale a dire la differenze tra la tua Max e Min.gandrea ha scritto: ↑16 gen 2020, 19:49 per curiosità in quanto tempo avete notato dei miglioramenti ? intendo quando avete notato che a pari FC riuscivate ad andare piu' veloci con un ritmo non da vecchio col bastone ? io per tenermi basso devo proprio andare piano piano altrimenti in un lampo sono sopra 150
Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2
capito . No test non ne ho fatti , ho i dati che mi ha misurato il garmin come massimo . attualmente credo sia 183 ma non avevo la fascia cardio quella volta ( adesso ce l'ho ) .
Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2
domanda : cosa vuol dire se quando si inizia l'allenamento diversamente dal solito dopo pochi min la fc sale già tanto ( non alla fc max eh ) . successo oggi dopo pochi min ed ero gia a 149 bpm . di solito la gestisco meglio a quel livello ci arrivo dopo tipo 40 min . vuol dire che in partenza ero già stanco ?
Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2
Direi di si....
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2
Ma dopo è rientrata nei valori normali o si ė stabilizzata? A me succsde se la fascia non è ben inumidita o in posizione, ma dopo qualche minuto tutto rientra nella normalità
- robertovedovi67
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2
@gandrea, come dice giustamente @marpit sei sicuro che la misurazione fosse esatta ? Se sì, oltre alla stanchezza, hai fatto un riscaldamento adeguato ?