R.I.S. Ripetute in salita
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Re: R.I.S. Ripetute in salita
Luglio (e dicembre)lo dedico hai lavori in salita..misti...collinari ecc
Re: R.I.S. Ripetute in salita
Brad Hudson punta molto sul rafforzamento muscolare derivante dalle RIS, ma inserendole con gradualità. Secondo lui e la sua scuola è uno dei modi per tenere lontani gli infortuni derivanti dalla debolezza muscolare.
Inizialmente mette solo sprint in salita brevi all fine dell corsa lenta. poi mette proprio lavori con RIS.
Inizialmente mette solo sprint in salita brevi all fine dell corsa lenta. poi mette proprio lavori con RIS.
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Re: R.I.S. Ripetute in salita
Per falcata ampia si intende una falcata ampia da salita [emoji6]francescodiani ha scritto:Falcata ampia in salita ??!!alfaeomega78 ha scritto:Da corrersi non cercando "il tempo" o la massima distanza possibile, ma lo sforzo massimale ottenuto con ottima rullata, falcata ampia, gambe e ginocchia alte.
Al contrario, chi mi segue (Orlando Pizzolato) mi ha insegnato: "passo corto avelto e grande spinta delle braccia".
A me il mio preparatore dice così, ma sarebbe da matti mettere in dubbio quello che ti dice il grande Orlando Pizzolato, quindi devi fare come ti dice lui [emoji4]
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Re: R.I.S. Ripetute in salita
Ragazzi, l'occhio al quote: viewtopic.php?f=17&t=21455
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Re: R.I.S. Ripetute in salita
Chiedo venia per aver quotato troppa roba
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Re: R.I.S. Ripetute in salita
Intanto un clip: hill sprints
https://youtu.be/hLc2ycFZXsU
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Re: R.I.S. Ripetute in salita
Io faccio quelle di tipo 2 e 3. Faccio anche quelle piu lunghe da 500, 400, 300m.
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Re: R.I.S. Ripetute in salita
E quante volte in una settimana/mese o ciclo d'allenamento?
Re: R.I.S. Ripetute in salita
In genere le faccio una volta a settimana. in questo periodo faccio più il tipo 2, quando faccio le gare generalmente il tipo 3.
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Re: R.I.S. Ripetute in salita
https://youtu.be/eWGU-PmgVaM
Un bel paio di cosce... sa tanto di cross fit
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