Correre di mattina: come fare?
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Correre di mattina: come fare?
Ciao a tutti, il mio sogno è correre di mattina presto.. Soprattutto in estate per evitare il caldo insopportabile e vedere la mia città che si risveglia. Ma il problema è che non riesco a svegliarmi e le poche volte che ci sono riuscito correvo completamente spompato!! Anche perchè dopo 8 ore di sonno non penso di essere abbastanza idratato (quando corro di sera bevo spesso tutta la giornata).. Qualche consiglio? Quanto tempo prima bisogna svegliarsi? Cosa mangiare e bere?
Grazie a tutti/e.
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Maratona : Marathon du Lac d'Annecy 2022 : 4h05'43"
Mezza maratona : API Race 2021 1h46'05"
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Re: Correre di mattina: come fare?
Niente, devi solo abituarti. Ti svegli, pit stop bagno, bicchiere d'acqua, ti vesti e parti. Stop. Resisti un paio di settimane, poi t'abitui e non riesci a farne a meno certo, non è per tutti così, ma con un po' d'abitudine ce la si fa.
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Re: Correre di mattina: come fare?
Esatto, e' solo questione di abitudine. 20 minuti per svegliarsi e preparasi sono piu' che sufficienti. Un bel paio di bicchieri di acqua e al massimo una banana e poi parti. L'importante e' riuscire a dormire almeno 7 ore, che vuol dire andare a letto prima del previsto se necessario. Io per esempio mi sveglio alle 5:30 ma alle 9 e mezza la sera crollo
“You can have excuses or results, not both”
https://www.strava.com/athletes/16547371
https://www.instagram.com/massimiliano__federici/?hl=en
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Re: Correre di mattina: come fare?
Come hanno scritto gli altri, questione di abitudine. C'è da dire che in estate, con la luce, è più facile. Prova ad andare a letto prima la sera e vedrai che divertimento! Poi, essere in strada quando la città dorme, ha anche un suo fascino.
5 km: 22:24 - 16/10/2022
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Re: Correre di mattina: come fare?
Il "pit-stop" bagno direi che risulta fondamentale quando si corre la mattina.fujiko ha scritto:Niente, devi solo abituarti. Ti svegli, pit stop bagno, bicchiere d'acqua, ti vesti e parti. Stop. Resisti un paio di settimane, poi t'abitui e non riesci a farne a meno certo, non è per tutti così, ma con un po' d'abitudine ce la si fa.
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Re: Correre di mattina: come fare?
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Re: Correre di mattina: come fare?
anch' io corro solo ed esclusivamente la mattina.. ormai abituato sveglia alle 7 e alle 7.30 fuori di casa..con i climi di adesso è l'unica..correre la sera prima di cena gia' c'e' troppo caldo insopportabile e sole forte. E' stata un po' dura d'inverno con -3 gradi , pero' ci si abitua come ti hanno detto tutti.. non hai mai problemi di luce.. sei piu' riposato (Se dormi abbastanza) e tutto il giorno poi ti senti troppo bene.
Poi non so se dal punto di vista scientifico i muscoli possano rendere di piu' dopo un po' di ore che si sono svegliati, pero' forse al mattino hai comunque i battiti piu' bassi mi pare
Poi non so se dal punto di vista scientifico i muscoli possano rendere di piu' dopo un po' di ore che si sono svegliati, pero' forse al mattino hai comunque i battiti piu' bassi mi pare
ripresa corsa da 9/2016 1 gg a sett. - da Marzo 2018 2 gg
1 km 3' 28 4/6/22 allen
1500m 5'30 18/11/20
3000m 11' 54 28/5/22 allen
5 km 20' 56 14/5/22 allen
10 km 43' 27 18/10/23 allen
21,1km 1h50'16 26/12/21 allen
-Saucony Triumph 20
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Re: Correre di mattina: come fare?
Niente da aggiungere....ti hanno già detto tutto il necessario !
Io mi sveglio alle 4.40 circa per essere in strada alle 5 ! Abitudine.
Io mi sveglio alle 4.40 circa per essere in strada alle 5 ! Abitudine.
5: 22'01" 10: 44'34" 21: 1h39'22" 30: 2h34'18" 42: 3h56'01" 50: 4h58'33" 100: 11h56'26" (Passatore 17) UTLO 60k D+3200 (17) Cinghiale 62k D+3300 (17)
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Re: Correre di mattina: come fare?
e comunque, se vai qui viewtopic.php?f=21&t=50187&start=2970 ti sapranno motivare a dovere
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, viewtopic.php?t=46765
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Re: Correre di mattina: come fare?
Io quando corro la mattina esco alle 4-4.30 (cosi anche per le uscite piu lunghe riesco a rientrare, docciarmi e fare colazione entro le 7-7.30 per poi andare al lavoro). Chiaro che se ho fatto tardi la sera posticipo l'uscita al pomeriggio, ma devo dire che preferisco di gran lunga il mattino presto: niente traffico pedonale o ciclistico, mi godo l'alba ed il silenzio, e correre mi aiuta a svegliarmi.
In genere mi alzo alle 3.40-3.50, mi vesto (preparo il tutto la sera prima), bevo un po' di acqua o succo di frutta ed esco.
Inviato dal mio Nexus 5X utilizzando Tapatalk
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Diario
10k: 52'41", 11/10/'17
HM: 2h02'08", Valli e Pinete 2018
30k: 3h25'02", Borello-Cesenatico 2018
M: 5h24'48", Ravenna 2018
47.6k: 5h44'35", Ravenna 2019 RE (Rimbambiti Edition )
Con calma, ma arrivo. Forse.
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