Spiegazione allenamento

[tabs78]

Ciao, ho un programma di cui da inesperto non capisco un'uscita

8x100mt al 90% della velocità massima e ritorno a passo

Cosa significa ritorno a passo?e tra un 100mt e l'altro cosa faccio e per quanto?

Grazie

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[franchino]

vuol dire che devi fare cento metri non massimali, al 90% anche se dubito quanto sia il 90% comunque, e tornare al punto di partenza camminando

[Doriano]

mi paiono 8 allunghi, in sostanza