Come si beve durante la gara?

Consigli, suggerimenti, discussioni generiche

Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera

webcowboy
Aspirante Maratoneta
Messaggi: 161
Iscritto il: 10 nov 2016, 19:02

Come si beve durante la gara?

Messaggio da webcowboy »

Non riesco a trovare nessuna indicazione da nessuna parte

Sarò certamente incapace io, ma ogni volta che prendo un bicchiere d'acqua al volo al rifornimento e provo a bere un sorso mentre corro, me la vuoto regolarmente su per il naso, sul petto e mai dove deve andare, ovvero in bocca

C'è un'anima paziente che mi spiega come fare, quando respirare (se respirare durante l'atto), insomma la tecnica più appropriata (come se si parlasse a un bimbo di 5 anni a cui dire appunto: tieni il fiato, prendi il bicchiere, vuotalo dall'alto, vuotalo dal basso... esattamente le istruzioni passo per passo)

Poi uno dice: fermati un secondo, bevi e riparti. No-no-no, voglio proprio bere mentre corro [-(
Avatar utente
Willydel
Maratoneta
Messaggi: 407
Iscritto il: 9 dic 2016, 14:35

Re: Come si beve durante la gara?

Messaggio da Willydel »

Ti dico come faccio io:

1) mi avvicino al banchetto dei bicchieri e mi focalizzo su un bicchiere;
2) lo prendo al volo;
3) non bevo subito ma faccio qualche falcata per assestare la corsa con il bicchiere in mano;
5) se c'è caldo espiro completamente, bevo un piccolo sorso deglutisco quello che mi serve e all'occorrenza sputo l'eccesso;
6) ripeto il punto 5 se necessario;
7) se rimane dell'acqua nel bicchiere me la verso sul coppino/testa;
8 ) se c'è freddo inspiro bevo un sorso d'acqua;
9) lo tengo in bocca;
10) espiro e deglutisco quello che mi serve e all'occorrenza sputo l'eccesso;
11) non mi verso l'acqua in testa.

A volte tengo l'acqua in bocca per più tempo (sia se c'è caldo o freddo) per sincronizzare il respiro con la deglutizione.
10km 35'39”
21km 1h19'05"
42km 3h01'16"
Triathlon Sprint 1h13'51"
Avatar utente
ZardoZ
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 854
Iscritto il: 5 set 2016, 9:06
Località: Milano

Re: Come si beve durante la gara?

Messaggio da ZardoZ »

Da manuale. Non vedo l'ora che sia domenica per provarlo.
Avatar utente
Doriano Utente donatore Donatore
Moderatore
Messaggi: 24901
Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
Località: Milano Mantova Emilia

Re: Come si beve durante la gara?

Messaggio da Doriano »

consiglio la "presa di @jakon" del bicchiere di plastica, per evitare "infortuni"!
bere dal bicchiere non è facilissimo!
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)

fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
Avatar utente
francescodiani
Ultramaratoneta
Messaggi: 1753
Iscritto il: 13 apr 2017, 0:06
Località: Mantova

Re: Come si beve durante la gara?

Messaggio da francescodiani »

Se c'è il bicchiere di carta, lo schiaccio in modo tale che si formi un beccuccio che non disperda il suo contenuto.
Se ci sono le bottigliette, meglio, me le porto dietro per 5 km.

@Doriano, cos'è la "presa di @jakon" ??
.
----
Correre è la mia terapia.
42,195 Km - 3h47'25" - Maratona Pisa 2018

"Fai correre anche tu il porcellino :pig: di Runningforum, clicca qui" !!
Avatar utente
Doriano Utente donatore Donatore
Moderatore
Messaggi: 24901
Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
Località: Milano Mantova Emilia

Re: Come si beve durante la gara?

Messaggio da Doriano »

quello che hai descritto!
(l'ho chiamato così perchè una volta @jakon pubblicò qui sul forum un tutorial :)
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)

fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
Avatar utente
mnrunning
Mezzofondista
Messaggi: 146
Iscritto il: 22 ott 2014, 19:43
Località: Mantova

Re: Come si beve durante la gara?

Messaggio da mnrunning »

Personalmente mi sto attrezzando dopo le ultime maratone con sti cavoli di bicchierini, con una similborraccia con impugnatura morbida.... devo provarla e spero di risolvere il problema disidratazione. :asd2: :hail:
3000 11'03'' Mantova 10/06/2017 P.B. 10'26''
10 Km 38'22'' Ostiglia (MN) 30/06/17 P.B. 37'25''
21,097 1:25'57'' Cittadella 15/12/19 P.B. 1:22'09''
Maratona 3:05'01'' Parma Marathon 20/10/19 P.B. 2:59'38''
Per gli amici Accio :beer:
Avatar utente
escoacorrere
Mezzofondista
Messaggi: 78
Iscritto il: 2 mag 2015, 12:08
Località: londra
Contatta:

Re: Come si beve durante la gara?

Messaggio da escoacorrere »

É un problema comune. Io cerco di piegare il bicchiere creando una sorta di canale, più facile da gestire :)

Sent from my ONEPLUS A3003 using Tapatalk
PB: 800 1:59 1500 4:04 10k 33:13 mezza 1:13 maratona 2:41
Scopri il canale Youtube: https://www.youtube.com/escoacorrereblog
Magazine Corsa: https://www.escoacorrere.com
Podcast: https://escoacorrere.com/podcast/
Avatar utente
Lella
Guru
Messaggi: 3407
Iscritto il: 28 mar 2012, 19:11
Località: Milano

Re: Come si beve durante la gara?

Messaggio da Lella »

Vero! Santi bicchieri di carta, e sante bottigliette! [emoji4]
10 km 43.30 - 21 km 1.38.45 - 42 km 3.44.45
Avatar utente
Paolo64
Mezzofondista
Messaggi: 89
Iscritto il: 14 feb 2017, 17:37

Re: Come si beve durante la gara?

Messaggio da Paolo64 »

Riesumo questo argomento per chiedere, ma nelle gare si possono portare borracce a mano o cinture per mini borracce senza alcun problema? Non è contrario ad alcun regolamento vero?
Paolo
Rispondi

Torna a “Allenamento e Tecnica”