Camminata Vs Corsa

[manager88]

Ciao a tutti! In vista dell'estate voglio rimettermi in forma ma stavolta voglio mantenere la costanza che negli anni precedenti per svariati motivi (infortunio al ginocchio e lavoro) non ho potuto mantenere... Peso 87 kg circa e sono alto 1.82 pertanto credo di dover perdere circa 5 o 6 kg.. Ho un tapis roulant che uso abbastanza regolarmente.. La mia domanda è : per il dimagrimento secondo voi è meglio la camminata in salita(pendenza 8 su 10 6 km/h) per 50' o un'ora oppure riprovare a correre pur reggendo meno? Ho sentito versioni diverse sui benefici delle due discipline e su quale sia meglio quindi mi affido a voi per sciogliere questo dubbio..

[bonovoxpride]

Secondo me devi fare uscite più lunghe e in piano per perdere peso, poi per spezzare la monotonia inserisci anche i collinari

[zolla]

Per me, con il peso che hai attualmente, ti conviene alternare la camminata alla corsa (io almeno ho iniziato così partendo da quota 83 kg). Puoi trovare alcune tabelle di riferimento su Albanesi.it o su runnersworld. Io ho fatto così e in un anno ho perso più di 10 kg, ma ci vuole costanza e gradualità.

[tomaszrunning]

Se ti piace camminare ti invito di passare nella stanza dedicata: viewtopic.php?f=1&t=49503&hilit=Walking
Se ti interessa "come si dimagrisce correndo", ecco il thread: viewtopic.php?f=5&t=44649&hilit=Dimagrisce

[Doriano]

direi che si può continuare nei 3d indicati